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■7月13日の記録
BBCエリート上半身プログラム30分 コア基本20分 ハードなエアロビ30分
総歩数15064 エクササイズ歩数7613
昨日のエクササイズは、記録が一行で済んでしまっていますが、でも内容的には相当充実したものになっています！ 全て午前中に行ったもので、午後〜夜には何も出来なかったのが残念ですけど、でも午前中の充実感が大きかったので良しとします(⌒-⌒)。
ハードなエアロビとは、20年以上前のアメリカ製VHSビデオのエクササイズで、エアロビクスの全盛期のものです。一瞬たりとも止まる事がないので、ここ最近の有酸素運動とは比べものにならないほどの運動量が期待できます。いろいろやってみても、究極の【エアロビ・ハイ】を体験出来るのは、当時のエアロビクスかステップのエクササイズのみですしね……。
そーゆーVHSが山とあるので(;´▽｀A“、データをデジタル化してDVD保存して、もっと使いやすくしようかな…と思ってます！ 結構時間がかかる作業ですので、いつも先延ばしにしてしまってますが……(;~〓~) 。
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ついに？ ようやく？！
ジリアン・マイケルズのDVDが日本語！！
7月29日発売だそーです(b^ー°) 。
いやー、待ちに待った！と言う感じでしょうか？ アメリカではあれだけ大人気なのに日本では全然…と思っていたけど、ようやく発売ですね(⌒-⌒)。でも…30 Days Shredって王道トレーニングで、楽しいとか面白い要素ってないんですよね。日本人って話題性とか面白さを一番に思う人多いからなぁ。日本で受け入れられるかが心配。でもでもこれで王道トレーニングの重要性や、サーキットトレーニングの効用に気付いてくれる人が増えてくれれば嬉しい！ と、いうか日本で認知度のないジリアンが人気になれば嬉しいなぁぁぁ(●⌒∇⌒●)
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■7月12日の記録
午前：ジル・クーパーの筋トレ30分 コアリズム基本20分
午後：ジル・クーパーのトーニング30分
夜：ヨガ20分 ストレッチ30分
前にも紹介しましたが、イタリアで活躍するアメリカ人トレーナー：ジル・クーパーさんが、今年もDVDを2枚出されていました！ セルライト対策プログラムなのですが、まんべんなく全身を使うように構成されています。でもやはり臀部強化にはピッタリ！ 普段まったく使わない上臀部を非常によく使い、このDVDをやった翌日は筋肉痛になりますよー(￣▽￣；)。イタリアでの発売なので日本に紹介出来なくて残念ー( ´−｀)。
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■ジリアンのDVD、ついに日本語版発売☆☆☆☆☆
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■7/8
ジリアン・マイケルズの筋トレサーキット55分 コアリズム・サルサ30分
■7/9
筋トレなどは休息日…なので コアリズムのクイックプログラムだけを20分♪
■7/10
ジリアン・マイケルズのサーキット25分 コアリズム・ラテン30分
■7/11
コアリズム・ラテン30分
4日間まとめての報告になってしまいましたー(￣▽￣；)。ちょっとずつですが、でも頑張って継続してますｐ(*^-^*)ｑ
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8月中旬には日本に行くので、いろんな注文はしないでいたのですが、でも綿本彰さんの新しいDVD本が出た！と知って、思わずポチ…してしまいましたー(^▽^;)。
ヨーガのきほん 5つのポーズが人生を変える
こんなタイトルなら絶対即買い！！ですよね(b^ー°) 出版社は真面目なDVD本を作っている新星出版社だし、到着が非常に楽しみであります！！
そうそう7/16には、ダイエット関係のヨガDVDムックも発売される様子。宝島だし、内容もライトで初心者向けでしょうね。でも綿本ファンの私はこれも買いますけどね(^▽^;) 両方の表紙画像・内容詳細は、綿本さんの運営されている公式サイトから見る事ができます☆
あ☆骨気のDVDムックも注文してましたー(^▽^;)。骨気のムックは既に購入済み。でも今一よくわからない……。10年以上前から芝崎 義夫さんが提唱されてきた骨格セラピーに似てるし、それに芝崎さんのメソッドの方がずっと深い感じ…という感想を持ちました。でも…骨気のムックは薄っぺらいものだったし、これだけで判断しちゃいけない、と思ってDVDムックも購入したんですよー！ こちらも到着を楽しみにしてますー☆
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![ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51v80dPB7NL._SL160_.jpg)