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■3月30日の記録 総歩数9684 ex歩数4764
ウォーキング30分 ストレッチ20分 筋トレ10分
コアリズム20分 YUKA骨盤20分
急にぶり返した寒さで肘痛になってしまい、先週は特にエクササイズをせず、ウォーキングや腹筋、スクワットをちょこちょこやるだけに抑えておきましたが、今週から徐々に復活です☆ でもまだ痛みが完全にとれたわけではないので、ウェイトを使っての腕の筋トレは無理。昨日はスロトレやりましたけど、下半身とお腹に限定しました。
さて、昨日YUKAさんの新しいDVD本が到着したので、早速夜に初級編を行ってみましたが、YUKAさん自主販売のDVDを抜粋しただけのお粗末な構成だった以前のDVDムックと違って（リンク右端の物です）、今度はちゃんとこの本のために撮影＆構成されているようですが、初級・中級・上級とありますが、行う8つのポーズはどれも同じ。レベルが上がると同じエクササイズでも難易度が上がる…という風になっています。初級編はビックリするほど簡単だったので、今日は中級をやってみようかと思います。
ただ、やっぱり最後に『もっと骨盤ネジ締めを知りたい方は…』みたいにDVDへの誘導があるんですよね。結局DVD買わないと分からないって事？ それに昨日届いたDVD本の、DVDの中の説明は不十分。本で説明があるからといっても、DVDの中でもちゃんと指導して欲しい。説明＆指導はアフレコの方がいいんじゃないか、実際のレッスンと違って折角のDVDなんだから、指導はアフレコで完璧に付け加える…って、DVDだからこその利点を生かして欲しい。
…と、いろいろ文句言ってますけど(^▽^;)、でもYUKAさんのボディは好きだし、変に若作りせず、素のままの自分を出していらっしゃるところがいいですね☆ 骨盤ネジ締めエクササイズの効果は、まだ分かりませんけど、ネットでは大好評だし、DVD本の分だけですけど私もやっていこうと思います(⌒-⌒)。
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……肘痛のため、21.22日お休み
■3月23日の記録
ウォーキング 60分 ジリアン30分
……肘痛のため、24日お休み
一旦は春の陽気になったイタリアですが、先週、突然冬に逆戻りしてしまいました”(*>ω< )o”！！ 一度しまったコートをまた出してきて、南のナポリも寒かったんですよ〜〜((o(>皿< )o)) 今週に入ってからは気温は徐々に上がり始めていますけど、寒さがいきなり戻ってきた時、私は右半身をやられてしまいました……( ´−｀)。
寝てる時に寒さに直撃してしまったんだと思います。ちゃんとお布団は被っていましたけど、それでも寒かったし(￣▽￣；)。起きる時もいつもの感じとは違って、それから少しずつ変調を感じ、半日くらい経ってハッキリと、肘を中心に右半身の痛みを感じました……。肘を曲げ伸ばしするだけで痛みが。そして背中や首筋、腰の方まで違和感を感じます。身体って繋がっている…というのが実感出来る違和感ですよー(;~〓~) 。
主人はよく『ああ、寒さで身体が痛い！』とか言っていたのですが、私はそんな経験はサッパリ……。でも今回初めて「こういう事だったのか！！」と思いましたよー(;´▽｀A“。むち打ちで右の首筋にダメージを受けた事があるので、首筋の違和感は他の部位と違って結構強いし、なんかもう気分サイアクー…(T┰T )って感じです。
土日はお休みして月曜にエクササイズしましたけど、やっぱりダメ。結局昨日は外出もせずに大事を取りました。痛みが取れるまで上半身に負担をかけないウォーキングなどで乗り切っていこうと思います！！
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■3月20日の記録 総歩数13391 ex歩数7776
ウォーキング60分 ジリアン30分 ストレッチ30分
真向法 トランポリン お尻歩き 表情筋トレーニング
市場へ徒歩で往復のため、歩数がグンと上がりました☆ エクササイズの方は午前中しか出来なかったんだけど、まぁウォーキングもあるし、こんな感じでいいかなーって思います(⌒-⌒)。そうそう【ストレッチ100】のDVDは、Amazonのレビューも良かったですけど、なかなか良い内容で満足してますー♪
さぁ今日も頑張ろう！！ｐ(*^-^*)ｑ 運動は毎日やるべき事をやってると思いますけど、食事内容がまだまだダイエットしてる感じではないので、今月は出来るだけ量を減らして胃を小さくする努力をしたいと思いますーー☆
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未分類 on 3月 21st, 2009
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■3月18日の記録
ジリアン30分 ヤーナ＆ビリーABS16分 ダヨン15分
真向法 背中
■3月19日の記録
熱出してお休み
昨日は熱出して寝ていたので、お休みでしたが、一昨日はちゃんとエクササイズしてましたー(*゜▽゜)ノ。朝一番でジリアンさんやって、その後、事務作業を終えてから、ヤーナとビリーの短時間プログラムを2本続けて。合計でもたった16分ですけど、かなりの運動量を感じますよー☆ で、その後、チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスのマットプログラムを開始したのですが、途中でストップしてしまいました……( ´−｀)。
疲れて中断したのではありません。あまりにもつまならくてストップしたのです……。 単調な音楽、励ましのかけ声が響く事もなく、延々と叫ばれるカウントだけ……。ダヨンさんのボディは理想だから【見る】分にはやる気が出ますけど、エクササイズプログラムとしては、単調で面白みのない構成は本当に退屈です。
一昨日はその前に、ジリアン、ヤーナ、ビリーと、指導の声も励ましの声もずーっとかけるタイプの指導者のプログラムをやったから、余計に【その差】がハッキリしてしまったのでしょうね。12800円も払って、その上、イタリアまでの国際送料も支払って買ったのに、本当に悔やんでます……。ダヨンさんみたいなボディになりたいし、彼女の気持ちには共感するところがいっぱいですけどね。あのDVDは一番最初にやるか、単独で行った方がいいですね。
今日は熱も下がりましたし、朝から市場に行くついでにウォーキングもしてきましたよー♪ 魚の捌きや処理に時間が取られちゃいますけど(^▽^;)、それでも30分でも午前中の内にエクササイズしておこうと思います(⌒-⌒)。
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■3月17日の記録
ウォーキング30分 ジリアン25分 トランポリン
総歩数12590 ex歩数5617
一昨日は頑張れたのに、昨日は上記のような結果です。このところMacの調整で大忙しなのですが、昨日は【やれるところまではやらないと】という感じだったので、そっちに時間を取られ、エクササイズはそんなに出来ませんでした。夜中も深夜零時過ぎまでMac調整でしたので、今朝は身体がすっきりしない感じ……。30分早く作業を切り上げてヨガやるべきだったなぁぁぁ。
今日もMacの前に長時間いないといけませんが、それでも午後と夜にエクササイズ時間を作ろう！ 午後は息子がサッカーなので出来る時間はあるなぁ♪ 問題は夜……作業を長引かせないように、ほどほどにしないとね(;´▽｀A“ あ☆EMSの追跡を見たら今日届くかもしれません！！ ストレッチDVD2枚…楽しみー(≧∇≦) エクササイズ再開期だから身体を存分にほぐしたいので丁度いいですーー☆☆☆☆☆
