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欲しい本が続々と出ています！！ 一番欲しいのは【石井直方の筋肉まるわかり大事典 】！！ これは大好評だったムック2冊が1冊にまとまって書籍化されたものです。私は2冊目を持っていて、すっごく役に立ったので1冊目も欲しいなぁと思っていたのですが、ムックは絶版…中古で9800円とかの値をつけていたし、諦めていたんですけどね、でも書籍化になって良かった(≧∇≦) 2月になったら即注文しようと思います☆
後は、毎日続けている腸もみで、ついにDVD本が出ました！！【１分でくびれる！腸もみダイエット 】です☆ DVDの映像があれば動きもハッキリ判りますし、前に同著者の文庫を買って読んで内容は確かな事は判っていますので、これも筋肉事典と一緒に注文決定☆ 腸関係で売れているらしい【１分腸マッサージダイエット 】も気になっていますー♪
それから、顔関係にも人100倍チェックをしている私ですが(^▽^;)、【整美顔ボールdeマッサージ】も気になってますよー！ この表紙の写真見て、オモチャですけどゴルフボールがあったので、ちょっと試しにやってみたら、力がそんなにいらないて効くマッサージが出来るんです！！ だから本を見てもっと詳しく知りたくなりましたー(⌒-⌒)
実は顔関係では、こちらの骨気は既に注文済みです！ このムック、大好評みたいですよ☆ 造顔マッサージにも骨格を調整するテクが入ってますが、骨気はズバリそれだけに絞ったメソッドなのですね。
骨格なんて自力じゃ調整出来るわけない…という意見もあるかと思いますが、身体だって日頃のクセで骨格が歪み、それを整体やエクササイズで調整して直す事が可能。顔の骨格だって同じこと、クセで歪んでくるし、それを調整する事だって可能なはず！！ この本が届いたら熟読して骨気を習得しようと思いますー☆
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未分類 on 1月 27th, 2009
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■1月26日の記録
ジリアンインターバル30分 コア・ラテン30分
ダヨンマット15分 ヨガ40分 スヘイラ臀部30分
表情筋トレーニング＆マッサージ
先週は息子が風邪で数日学校をお休みしていたので、私もエクササイズは2日間お休みしました( ´−｀)。他の日はやったのですが、なんかバタバタしてブログに記録残してませんでしたねー！(;~〓~) ちゃんとやった時には、ちゃんと記録しないと勿体ないですので、こんな事ないようにしよー！！
さて、いつもは翌日に記録を残すのですが、今日は夜にいっぱい運動して頑張ったので、その日の内に更新しようと思いますー☆ 毎夜、私は夜になると『お腹すいた…』『何か食べたい』と夜食症候群に悩んでいるのですが、今は全然それを感じません！！ やっぱり動くとお腹も空かないんですよねー。だから毎夜、ある程度運動すれば、夜食症候群とオサラバ出来るのは確実なんだけど、でも運動を始める元気のない夜もあるしね( ´−｀)。まぁ、でも『ぜったい何か食べたい“o(＞＜)o”』なんて狂おしい思いで夜を過ごすよりは、重い腰を上げて運動を開始した方がいいので、これから夜にお腹がすいたら 先ず、10分でも運動してみ！ って気持ちを忘れずに過ごそうと思いますー(⌒-⌒)
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■1月20日の記録
ウォーキング30分 筋トレ臀部30分 コア・ラテン20分
表情筋トレーニング＆マッサージ
お月様なのに運動意欲絶好調の今月☆ 昨日は筋トレの後にコアリズムをして最後まで踊りたかったのに、ランチの用意の時間に突入で中断……。でもまーお昼用意の前の慌ただしい時間に20分でも有酸素出来たのをよしとしましょー(⌒-⌒)
ところで、昨日、田中宥久子さんの本を読んでいたのですが、その中で強烈に響いた文章がありましたので、引用させていただきます。
美しくなることを、おおげさに構える必要はありません。肝心なのは、「継続」です。私はよく、「美は執念」という言葉を使いますが、それは、決して、美しくなるのに執念を燃やすという意味ではなく、きれいになりたいと「念じる」、そのための努力を「続ける」ということ。結局、継続こそが美への一番の近道なのです。
田中宥久子-女の美貌より
一字一句、「はぁ、そのとおりでございます！！」と宥久子さんにひれ伏す思いです(^▽^;)。いや、ほんと。これからは、これを座右の銘としてエクササイズも美容も食生活改善にも取り組んでいこうと思いますー☆
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■1月19日の記録
筋トレ：胸、腹30分 ダヨンダンス30分 ストレッチ10分
表情筋トレーニング＆マッサージ
トランポリン3分 お尻歩き3分
昨日はお月様2日目だというのに、気分が良かったので頑張った！(●⌒∇⌒●) 軽く身体をほぐしてから筋トレをしたんだけど、ベンチプレスの3セット目中盤でオールアウトの予感がして、『もう挙げられない！』と思ってからも数回頑張ったら見事オールアウト！！ ハッピーホルモンのβエンドルフィンもしっかり分泌されたんだろう……多幸感に包まれたのでありました〜〜〜♪ それに成長ホルモンもたっぷり分泌されたでしょうね……(≧∇≦)。
でも有酸素は無理せず、ダヨンさんのエクササイズで。私の体力には軽いプログラムだけど、こうして生理中にやるのには最適。ただ、やっぱりダンスDVDはつまならいなぁぁ( ´−｀)。今度は手にウェイトをつけてやってみよー☆
そうそう、去年12月中旬に日本を発った続・造顔マッサージのDVD本が、昨日ようやく到着しましたー＼(^o^)／。これまでの造顔マッサージも入ってますが、今度はお悩み別コースが豊富だし、後、年代別にモデルさんがいるのもいい感じ♪ ちゃんとジックリやってからレビュー書きますね！
さて、今日もお月様だけどダヨンさんボディになるために頑張ってエクササイズしますよー(￣0￣)/ オォー!!
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■1月17日の記録
ウォーキング1時間 ダヨン有酸素30分
ストレッチ・ほぐし・歪み治し70分
昨日はなんとなく元気がなくて、エクササイズも始めたのが22時過ぎ……。超軽くダヨンさんの有酸素をやりました。その後、身体と心の緊張をほぐす為に、ゆっくりと70分ほど。そうしたら元気のない気分もどこかへ吹っ飛び、すっかりリラックスして眠ることが出来ました(⌒-⌒)。
やはりどんな時でも 取りあえず動いとけ！したら元気出てくるから！！ って感じですねー(⌒-⌒) これからも元気のない時こそ、立ち上がって軽い運動でも何でもしようと思います！！ｐ(*^-^*)ｑ
