ここのところ話題の多いチベット体操、私も始めてみました！ 日本から『魔法のチベット体操』という本を取り寄せて実践し始めたのですが、初回は何も感じなかったけど、それからは、すぐに身体が温まる…というか、暖かいのを超して『熱く』なるのを感じるようになりました。
それから、いろんなネットの情報を見て小耳に挟んでいた「目覚めが良い」というのも本当で、今日朝行ったら、その後、目がパキーーンとくっきり開いた感じがしました〜。若返り効果やメンタル面で効果的のようなチベット体操。ヨガをしてきた私には、同じようなポーズが多いので馴染みやすいし、短時間で出来るので毎日の習慣にしようと思います。朝起きたらすぐにチベット体操！！(⌒-⌒)
ちなみに、『魔法のチベット体操』や、最近出たばかりの『若返りの秘儀チベット体操 決定版』は、運動としてのチベット体操の紹介をしているそうです。チャクラなどメンタル面での説明は『5つのチベット体操─若さの泉』が詳しいようなので私も注文します。DVDも買おうかどうか検討中。いくつかチベット体操に役立つリンクを残しておきますね(b^ー°)
11月15日のエクササイズ
・ビリー30分 ・ヨガ30分 ・表情筋＆頭皮マッサージ
・ビジョンヨガ40分
月経前症候群で、体調はだるいは、常にイライラするは、イヤな時期に入ってしまいました。そんな時こそ、ヨガで調整したい時ですね(b^ー°) 。こういう時にヨガをすると、不思議に普段より痛かったり、気持ち悪くなったりします。それってやはり身体にいろいろ溜まってる証拠だと思います。だから完璧なポーズに近づこうと無理せず、痛気持ちいいところで行っています。終えた後はスッキリしますから、本当にヨガのボディ＆メンタル調整は素晴らしいと思います！
さて、『熟睡ゆるりヨガ』というDVD2枚が届いたので、早速昨夜やってみたのですが、とても良かったですよ〜。もともと右の本を購入して、いいな〜と思っていたのでDVDも買ったのですが、動きのしっかり分かるDVDはやはり違いますよね〜。それにインストラクターの方の声が、とても可愛くて、ゆったり会話されるので、寝る前のリラックスには最適だし、指導も的確で良かったです。
このDVDのコピーって『グッスリ眠って、スッキリ目覚める』なんですけど、初回で本当にその通りになりましたー(^▽^;)。昨日は初級者向けをやったので、次回は中級者向けをしたいと思います〜。どちらも40分のプログラムですが、時間のない時は、いくつかのポーズをするだけでも効果はありますから、これからも続けていこうと思います。
11月3日のエクササイズ
・モムチャン第5週金曜 ・ビリー30分 ・表情筋 ・寺門エクサ
・骨盤ストレッチ10分 ・めん棒ゾーンセラピー15分
金曜日はどうしても時間が作れず、休息日にする事にしました。ですので土曜に、モムチャン金曜のプログラムをしました。ビリーもやって、その後にヨガでも…と思ったのですが、癒しをしたくてマッサージ系のものにしました。
『モテ脚骨盤ストレッチ』は、マッサージも入ってますが、その名の通りストレッチがメイン。今まで山田さんのDVDムックはリンパドレナージュが多かったので意外ですが、でもどのストレッチも骨盤やゆがみを調整する目的のものなので、やっていて気持ちいいです(⌒-⌒)。
めん棒ゾーンセラピーも、実はかなーーーりハマっています(^▽^;)。いずれレビューを書きたいな〜と思っていますが、めん棒を使う事によって、そんなに力を使わずにマッサージ出来るし、何しろ脚が軽くなります！！ お腹もめん棒でマッサージするのですが、私のお腹はメタボですから(;~〓~) 、めん棒マッサージだけでは長時間のほぐしが必要だと思いますけど（笑）、でも運動と合わせて習慣にしていきたいと思います。
実は、上記のものだけではなく、下にリンク貼った寺門琢己さんの骨盤＆美乳エクササイズもしています(^▽^;)。寺門さんのは本もそれはそれはたくさん買いましたけど、やっぱりDVDは別！！ 一発で理解できるので本当に買って良かったと思います！！ 短時間で出来るものばかりなので、寝る前とかにやっていますが、普段まったく使わない所を動かしたりするので、意外にキツイこともあるんですよー(^▽^;)
いろいろやり過ぎの私ですが(^▽^;)、でも、どんなエクササイズやマッサージも身体が喜ぶものをチョイスしてやっています(⌒-⌒)。後、自分が納得して継続できるものですね(b^ー°) だから多種に渡っているけど、私の中ではどれも『自分の身体が喜ぶもの』として一緒なんですよ！
さぁ今日も時間を見つけて身体と対話しながら、いろんなエクササイズをしますｐ(*^-^*)ｑ
■10月31日のエクササイズ
・モムチャン5週水曜日■11月1日のエクササイズ
・モムチャン5週木曜日 ・ビリーBCエリート3：30分 ・ヨガ15分
イタリアは今日が祝日で、学校は明日もお休み…という事で、昨日は連休前の買い物やらで野暮用が忙しく、エクササイズはモムチャンしか出来ませんでした。でもウォーキングを1時間半したのでOKとします(^▽^;)。
祝日の今日は午前中・午後と息子と私の衣替えをしたので、あっという間に一日が過ぎてしまい、エクササイズは21時半から開始しました。すっごく気持ちよかったです(⌒-⌒)。私は運動すると食欲がなくなるタイプなのですが、毎日夜になると何か食べたくなる『夜食症候群』なので、もしかして夜に運動するのがいいかも？と思ってます(;~〓~) 。