1週間で色々変化(b^ー°)
taeboベーシック25分 筋トレ25分 ヨガ25分
昨日はお休みしましたが、エクササイズを本格再開してから1週間……。確実に変化が見られています！！ 腹筋の割れ目もより目立つようになってきたし、腰に手を当てると、1週間前よりも手が乗る範囲が広い……つまり、くびれが出てきたわけですね(^▽^;)。taeboもベーシックじゃ完全に物足りなくなりました。明日はアドバンスに再挑戦するかな？と思ってます(⌒-⌒)。
ヨガの日
ヨガ 1時間半
生理の前の……ちょっと不安定な時期に突入したらしい。寝起きは良かったものの、それからあまり活力もなく、やる気も出ず。やるべき事もこなせずに午前中を過ごした感じだけど、そういう時にはエクササイズもヨガオンリーにしているので、今日もヨガだけ、たっぷりと1時間半。
綿本さんの指導は、やっぱり『私の基本、根っこ』という感じがして、どのDVDでも、どのポーズでも、何しろ落ち着くし、その後に本格的にやったブライアン・ケストのパワーヨガは、体力が日本人よりも何倍もあるアメリカ人向けなので、初級クラスでも容赦なくハード(^▽^;)。本格ヨガは久々だし、もちろん今日は初級をやったんだけど、それでもかなり辛かった。ポーズが出来ないわけではないけど辛い……。でも、耐えきれないほどのつらさではなく、心地よいヨガには変わりないので『明日もこれをやりたい』と思うのだ。
いずれ、このブライアン・ケストのDVDレビューもちゃんと書きたい。アマゾンのレビューを読めばこのDVDの魅力がちゃんと分かるけど、私も自分の言葉で残したいしね(⌒-⌒)。初級・中級・上級クラスの3プログラムが入っていて、とてもお得なDVDだから、本当に毎日やりたいんだけど、各クラス50分なのよね。筋トレもダンスもエアロビもしたい私には、この時間はネック……。でも、やっぱり1時間くらいヨガの時間をもった方がいいし、今日みたいに『ヨガの日』というのを、週に1度はもうけようかな？？
午前中だけ…
骨盤10分 筋トレ30分 ヨガ30分
今日は午後に水道工さんが来たりで、午前中にしかエクササイズが出来ませんでした。筋トレは脚を鍛えましたが、私の身体の中で一番強い部位だと思うので、筋肉痛は当日夕方〜夜に出て、翌朝には消えてました。（この記録は27日分ですが、28日朝に書いてます）なかなかいい感じだと思います(⌒-⌒)。
ヨガは鈴木ももこさんのと、綿本さんのお弟子さんのゴリ宮下さんのDVDムックを両方使ってやりました。偶然にも同じポーズがいくつかあって、比較が出来たのですが、ももこ先生の指導も決して悪くはないけど、ヨーガオーソリティの綿本さんのお弟子さんだけあって、宮下さんの指導はとても細かく、的確。ポーズしながら『さすが！！』と唸ってしまいました。次が出てくれないかな〜？ それから綿本さんも最近、出版がないので、首を長くして新刊を待ってますー(⌒-⌒)。
追記■『次が出てくれないかな〜？』と書いていたら、よく調べて見たら出てましたよー(^▽^;)。今回はヒーリングがテーマみたいですね！ DVDついて880円は激安☆ さっそく注文しようと思います(⌒-⌒)。
快調、快調(b^ー°)
骨盤10分 ヨガ10分 筋トレ40分 サーキット10分 ヨガ30分
デュークさん10分 taeboベーシック20分
自宅ジムが完成してから、午前中と午後の2回運動してます！ 午後はそんなに時間が取れないけど、やっぱりやろうと思うんですよね(⌒-⌒)。筋トレ、今日は40分行いましたが、どうも自分に甘く、追い込むまでいきません。無理は禁物だけど『もう少し頑張る！！』というところまでいかないと筋力アップには繋がりませんから、明日はもっともっと気合いを入れて頑張りたいと思います！！
自宅ジムで再開！
家のリフォーム中でなかなかエクササイズも出来ないでいた私ですが、どうにかジムは完成しましたので、これで毎日運動が出来るようになりましたヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪ まだ写真右の筋トレを購入するお金がないので(^▽^;)、筋トレはダンベルやチューブを使っての状態ですが、ダンスやエアロビはすっごくよく出来るし、大きな鏡のお陰でヨガや筋トレのフォームチェックもバッチリです(b^ー°) 。
ここでエクササイズすると、本当に気持ちいい！！ 無垢のフローリングなのでマットなしでもいいですし、それにやっぱりこの広さ！！ どんなに動いても何かにぶつかったりせず、悠々です！！ これを機会に本格的にダンスも…と思いますが、筋トレマシン置いたら場所が狭くなるので、欲張らないようにしましょー(^▽^;)。
骨盤10分 ヨガ10分 筋トレ30分 ピラティス15分
ベリーダンス30分
いろいろやって、エクササイズ再開、快調です＼(*⌒0⌒)ｂ