リバウンド巻き返し、なんとかうまくいってます(⌒-⌒)。日曜はお休みにしましたが、腹筋だけはしました！ 昨日の月曜は忙しかったのでエクササイズも出来ませんでしたが（それでもやはり腹筋はしましたよ！）、20000歩歩いたので、それで十分な運動になってるはずです(b^ー°) 。そう、ちゃんと歩数計をつける習慣も復活させました☆
ところで、顔の方なんですが、妙なほどに感じていた『たるみ感』も消え去りました。復帰後、表情筋トレーニングも真面目にしているせいでしょうが、実は1つ、変えていた項目があるのです。それは、田中宥久子さんのマッサージ法。今まで新しい造顔マッサージをしていましたが、顔筋マッサージに戻してみたのです。
すると、どうでしょう！ ずっと感じていた『たるみ感』がまったくなく、ブルドックになっていた頬も引き締まってきました！！
同じ人が作って、同じようなマッサージなのですが、それでも全然効果が違いました。造顔マッサージの方は、最初から『ちょっと合わないかも』と思っていたのですが、新しいマッサージだし、こちらの方が効き目があるのでは…と思って、ずっとそのまま続けていたんですね。でも、それが裏目に出てしまいました。
田中宥久子さんも著作の中で顔筋マッサージで効果の出ている人はそのまま続けるように…と書かれていたのですが、造顔ばかりしていたので、全然効果が出ないどころか、たるみを感じる羽目に。
造顔マッサージも効き目を感じる人も多いですが、やはり人ぞれぞれ…なのでしょうね(⌒-⌒)。どちらも宥久子さんのメソッドだからと思っていたけど、やはり合う方をやらないといけない…と思いました！
でも完璧に造顔を捨てたわけではありません。造顔でも『これはいいな！』『うん、効きそう』と思うのがあるので、それらは取り入れています。でも基本は顔筋マッサージの方で、後で造顔のいくつかを追加する…という感じです。
前にも顔筋マッサージの即効性を書きましたが、今回もそれをじみじみ実感しました。つい数日前までたるみに悩んでいたのに、3日続ければ、そのたるみ感がまったくなくなるんですから！！ほんと〜に、顔筋マッサージに出会って良かった…と心から思っています(≧∇≦)。
ところで、その田中宥久子さん。4/11に新しい本が出るようです。『田中宥久子 生きる美学』美に対するエッセイ本のようですね！ 『美の法則』もとても楽しめましたので、新しい本も楽しみにしてます！
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小顔になるため on 3月 27th, 2007
STEP初級20分+腹筋コース5分、ヨガ10分
腹筋A50回、B30回、C30回、ながら運動各種
顔筋＆マーサマッサージ、表情筋トレ各種
腹筋A=普通のクランチ、腹筋B=腹筋台を使用したクランチ、腹筋C=アブスライダーを使った腹筋運動
キャシー・スミスのステップDVDを使用して25分。このDVD初級は、運動いっぱいしていた頃には全然物足りない感じがしたのですが、3ヶ月もろくに運動してこなかった現在は、きつくはないにしても大汗かいてしまいましたー(^▽^;)。でもキャシーのDVDでエクササイズ復活して大正解！ キャシーの指導は的確だし、エクササイズをやる気にさせてくれます(⌒-⌒)。
もう少しやろうかな…と思いましたが、今日はこの辺でおしまいにしました。丁度よいところで止めておくと、また明日のやる気に繋がりますね(⌒-⌒)。
リバウンドしてしまった反省点を述べていきます！ 先ずは一番大きな反省点から…それは、この3-4ヶ月、全く体重計に乗らなかった事です！！(/_;)
現在では『体重計の数字に気持ちを左右されてはダメ』という考えが支持されています。右にリンクを貼ったチョン・ダヨンさんの著作の中でも、体重計にのらない事を勧めています。体重計を家に置かない芸能人も多いし、体重よりスタイルを気にすることがメインとなっている今日この頃。
しかし！それは体重計に乗ったら、それしか見ない、数字しか気にしない、神経質な人のためだと思います。スタイルはいいのに、体重が昨日より300ｇ増えたとか200ｇ増えたとか数字を気にしすぎる人。毎日全く動かない体重計の数値を見て、停滞期の存在も知らずにシェイプアップやダイエットを諦めえてしまう人のために、『体重計には乗るな』『体重計はいらない！』という事が叫ばれているのだと思います。
でも！！ 私のように、かなり楽観的で、どーにかなるさ(⌒-⌒)なんていつも思ってしまう『ズボラ』な人には、この考えは絶対に持っていけないものだと思いました。元々自分に甘い人間ですから、体重計の数値こそが、自分に鞭をくれる要素なのに、それを放棄してしまったら、益々甘えが強くなり、体重もスタイルも全く気にしないリバウンド一直線になってしまうのは当たり前の事でした。
私はそれを実体験してしまったので、必ず毎日体組成計に乗って体重と体脂肪のチェックを始める事にしました。もちろん、その『数値』だけにとらわれてしまってはいけませんが、やはり、体重も体脂肪も、ちゃんと気にしないといけません！
毎日の体重・体脂肪率のチェックの他、週に1回は全サイズ測定もします。そして『はてなグラフ』に記録を残していきます！ 絶対に今の数値に戻らないように、これからエクササイズ頑張りますp(´∇｀)q
メインブログのURLが入ってますが(^▽^;)、田中宥久子さんの言葉『美は執念。』が今年の私の抱負です！ 昨年は『自宅で頑張るボディメイク』をブログからサイトにして、またブログに戻したり、肝心のエクササイズの方はリフォーム・引越のせいでオヤスミがちになってしまい、目標も達成出来ずに、ただバタバタした一年でしたが、そんな年のことはスッカリ『忘年』して（笑）、新しい年に賭けます☆
以上が、今年2007年始めに私がこのブログに書き残した言葉です。しかし、まだまだ家のリフォームは終わらず、仮住まい気分も抜けないまま、たくさんのストレスを抱えてしまい、シェイプアップに関して何もしないどころか、暴食の日々が始まってしまい、体重も体形も大々リバウンドしてしまいました。
今回は本当に落ち込みました。産後の激太りした時の体重の間近まで迫ってしまったのですから。それから随分痩せて『ああ、あんな体重、どう頑張っても、もう戻れないよねー』と思っていたのに、暴食を続けて戻ってしまったんですから……orz。
そして強度の自己嫌悪。mixiでコミュを作ったり、このブログを作ったりして、運動はいいぞー！という事を毎日発言していた自分がウソのような状態になってしまいました。醜くたるんだ、太った自分の顔・体を見て、産後太りの頃よりも落ち込みを感じ、自分が大嫌いになりそうでした。そのままの気持ちだったら、鬱になっていたと思います……。
でも、根が楽観主義の私ですから、立ち直りました！！(⌒-⌒) そのまま悲観して、落ち込んで、鬱になったら、もう私の人生おしまいですもの！！ そんなもったいない事出来ない！！( #` ¬´#) だったら前に戻ればいいんですよね。落ち込んでる暇があれば、少しでも前に戻るようにすればいいだけ！！
そんな訳で、その決意をブログで表明！ これからまた毎日のエクササイズの記録も残していく事にします(⌒-⌒)。後、今回のリバウンドの反省点も幾つかあるので、それも書き残していこうと思います。
もう一度、最後に、今年の抱負を！！
美は執念。
しゅうねん【執念】
深く思い込んで，あきらめたり忘れたりしない心。
前回の時期をアップしてから、寺門さんの著作を本棚から探してみました。こ、こんなに持っていたんですね、私(^▽^;)。以前、骨盤体操にハマった事があるので、その時に購入していたものでした。
どれも読み返してみたのですが、美乳に関する肩甲骨の話が出てくる本もあったのですが、具体的にどうすればいいのかまでは記載されておらず、『美乳教室』で始めて本格的に公開されるんだろうと再確認！ そして先週イタリアに届きましたよ〜！！ すぐにアップしようと思ったのですが、ネットの調子が悪くなかなか書けませんでした(^▽^;)。
中を見ると、イラストに写真も交え、かなり豊富な内容にビックリ！ 寺門さんの本はキレイなデザインだけど、1ページに数行だけの事もあるし、内容は少し…という本もあるので(;~〓~) 、今回はどうなんだろうな…と思っていたのですが、なかなかいい感じの内容でした。若い子向けですが、もちろん私のような中年女性でも使えます（笑）。 オールカラーでイラスト満載の本は何しろ楽しい！！可愛い！！
肝心の体操ですが、前回のフェロモンダイエット同様『ええー(ノ゜o゜)ノ こんな簡単でいいんですか？？Σ(ﾟДﾟ；)』という感じのものばかりです。まだ試しただけで実行＆続行はしてませんが、今回も『美乳になる！！』と信じて、運動を取り入れていこうと思っています(⌒-⌒)。
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美乳・育乳 on 3月 2nd, 2007
