・買い物がてらにウォーキング2時間半 ・ヨガ30分
・顔フルコース ・リンパマッサージ＆ドレナージュ40分
外出時は出来るだけ歩く事にしてる私ですが
最近は暑いのでバスに乗る事も多く(^.^;。
でも昨日は酷暑の中、2時間半歩き続けました！！
途中でくじけそうになったんだけど
「脂肪〜、燃焼〜！しぼ〜、ねんしょ〜！」と心の中で唱えながら(^.^;
長時間のウォーキングがあったのでTAEBOとかなし。
暑さにまけて疲れたし、夜はじっくりとリンパ関係を。
『キレイになるリンパドレナージュ』の中には
お腹デトックスマッサージというのがあって
腸の動きを活発にするものなので「便秘の人はこれをよくやって」
みたいに指導が入るんだけど、便秘じゃない私がやると即出になってしまうよ(^.^;。
以前も深夜、眠れない時に電気を消した部屋の中で
延々とこのマッサージをやっていたら、もよおして(^.^;
夜中に大のために起き出した事も(^.^;。
素晴らしい即効性！！というか、私の身体ってかなり素直かもね（笑）。
・ファンシネさんのダンベル＆ストレッチ25分 ・TAEBO20分
・顔フルコース30分 ・筋トレ15分
就寝前 ・リンパマッサージ20分 ・金魚体操10分 ・ヨガ15分
■使用したメディアの一部
この所ゲームばかりやっていて、運動をすっかり忘れていた(^.^;。
これではエクササイズオタクを名乗れなくなるので反省して日記も復活。
めちゃめちゃ大食いな生活をしていたので体重も増えたしね(; 
。
ちゃんと毎日、運動して、記録も忘れずにつけようと思いますp(^^)q。
暑い中、エアコンを消してエクササイズしますが
やっぱ一番汗をかくのはTAEBOですな(^.^;。
凄まじく滝のような汗が出ました。
今日やったのはベーシックなのだが、アドバンスだったら死んでたかも(^.^;。
つーか、最近のサボりでアドバンスがついていけなくなったので
やっぱり日々精進していかないとー(>_< 。)。
ゲーム中もながら運動しないといけませんかな(^.^;。
・ピラティス1時間 ・顔関係1時間
■使用したメディア
・ピラティス・ガーデンDVD
・右DVDムック
今日はピラティスと顔関係をジックリ。
どちらもとても気持ちいい〜(^O^)
ピラティスガーデンのDVDは
近い内にサイトにて紹介しますが
アンチエイジングの方はどうしよう…。
本はすんごく詳しいし、DVDもいいのだが
唯一の欠点は、指導者の『顔』。
エステの社長さんなのに、顎がゆがんでいるんだ。(☆o☆)
ぱっと見でもすぐ分かる位、左右が違う！
骨格矯正ではなく、顔のアンチエイジングだから
別にそれでもいいのかも…だけど
やっぱり、全然説得力ないよねヽ(´ー`)ノ
ウォーキングのDVDムックを出してる女性が
見事なO脚…ってのを見た時もビックリだったけど(^.^;。
今日はようやくゆっくり出来た一日でした(^.^)
メールやコメントレスしてませんがもうちょっと待ってくださいねー。
最近めちゃ忙しかったので、疲れを取る事優先です(^O^)
と、書いた数時間後に追記。夜もいろいろやりました(^.^)
・ヨガ1時間 ・マッサージ1時間半
マッサージ系は、私の『3種の神器』を使いました。
この3つさえあれば他にはいらない！…と、言いつつ他にも買ってますけど(^.^;
でもこの3つは手放さないよ〜！！ってくらい大事なのでした(^O^)
7/7 ・ジルさんDVDで1時間 ・顔トレ ・ヨガ
昨日、午後になって、身体の各所が痛み出した…。
『これは階段落ちのせいか？？(☆o☆)』と思ったんだけど……
痛くなったのは太もも前面と脇腹、前日のトレーニングで使った部位。
『ハードじゃないなぁ』と思って出来たNEW-DVDだったけど
実はシッカリ効いていて、半日たってから筋肉痛が出てきたのだー(^.^;。
侮れないジルさんのトレーニングです！！(☆o☆)
そしてまた昨日も違うジルさんのDVDで1時間。
ピラティスやヨガ、ダンベル、有酸素…いろ〜んな運動が混ざっていて
しかも4〜10分程度の小プログラムの積み重ね方式が多いので
飽きっぽい私には最適なのよねー。(^O^)
お陰で、ここんとこTAEBOやベリーもなかなかしてません(^.^;。
しかしそろそろベリーもしたくなったし、今日はやろうかな〜。
DVDではフルメイク＆
巻き毛で登場のジルさんですが
パッケージ裏の写真は、
こんなスッピン？画像が……。
ギャップが激しいと思うんだけど(^.^;
こーゆー画像もおしげなく公開してる
（しかもパッケージに）
ってのは、親近感感じますねー(^.^)。
さ〜、今日も頑張ろうp(^^)q
あ、そうそう。本当はパックンのいる
バカンス地に行く予定でしたが
マンマと大きなパスクアーレが行ってしまっているので
私と弱夫分のベッドなし…という事で断念しました。
つか、パックンめちゃくちゃ楽しんでいるようだから（Bellillo参照）
私達が行く必要はないのだが……(T^T)
パックンいないのも、後、1週間だけ！！！
私は私で自由を謳歌しよう(^O^) 今週は忙しくて働き詰めだったしね(^.^;