昨日はパックンも私も弱夫が帰ってくる前に爆睡しており、
記録もつけないままでした(^.^;。昨日の分の記録です〜♪
・脇＆胸トレ10分 ・スロトレ15分 ・ピラティス15分 ・TAEBO30分
・顔筋＆リンパマッサージ
ベリーダンスもやりたかったんだけど、時間なかったわー(^.^;。
今日はイタリアの祝日でパックンも弱夫もお休みヽ(´ー`)ノ
休日と祝日は私にとってはお休みではないです〜ヽ(´ー`)ノ
早く明日にならないかなー（笑）。
コメントレス遅れてます。ごめんm(_ _)m
・ピラティス10分 ・気功20分 ・自力整体20分 ・ヨガ15分
日曜の深夜、家族が寝てからエクササイズ(^.^)
ここんとこ考えすぎだったのでリラックス効果の高いものにする。
気功のDVD本は良かったよ(^.^) 初心者向けだけど先生の指導良し☆
あ〜太極拳や西野式呼吸法運動もジックリやる時間が欲しい！(^.^;
これからまた少し何かやってから寝ます(^.^)
明日はパワー全開でTAEBO！ ベリーもやりたいよん♪
パックンとの蜜2週間ですから、エクササイズもお休み中(; 
しかし、DVDは見ていて、出来る事はしています！
アメリカ人のトレーナー：ジルさんのDVDも見てるよー(^.^;。
3週連続で雑誌付録だったDVDの最後は『PANCIA PIATTA』でした。
平らなお腹って意味ね(b^ー°) わ、私も目指さないとー(^.^;
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画像をクリックすると、お試し画像見れますよ(b^ー°)
ジルさん、米国人訛りのイタ語を喋りまくり〜(^.^;。
巻き舌強いって(^.^;。
あーーー、早くちゃんと通してやりたい(≧o≦)
幼稚園再開の水曜まで、もう少し！！ 我慢しないとー(≧o≦)
復活祭も明日なので、あっという間に過ぎることを祈る☆
あ、復活祭中の連日の食べ過ぎにも気を付けないとね(^.^;。
・脇ミッション色々 ・饗庭20分 ・ヨガ＆自力整体45分
今日はパックンがお婆ちゃんの所に行かなかったし、
昼寝もしなかったので、私は激しい運動出来ず。
でも、出来ることは色々やりましたー(^O^)。
脇の下引き締めミッションの詳細はまだ書いておりませんが…
sapilaさんにアドバイスもらって始めて存在を知った
前鋸筋に意識を集中されております。
今まで全然意識して来なかった筋肉なので、動かそうと慣れるまでたいへんかも。
でもでも諦めず、いろんなエクササイズを思案中でござるー(^O^)。
くびれミッションでお世話になった足底八十さんにもアドバイスもらったのだ！
ありがとうございます〜〜＼(^o^)／m(_ _)m
詳しくは、またサイトでちゃんと逐一報告しますが
半年はかけて、脇の下を引き締めていきますよ(b^ー°)
現在のダルダル脇の下の写真も撮っておいた(^.^;。
取りあえず、来月でも比べてみるのが楽しみー（≧∇≦）
サイズとか計れない部位だもん、分かりにくいね(^.^;
リンパの流れを促し、むくみ解消や代謝アップにもつながるリンパマッサージ。挑戦してみたくて、早いうちから本を買っていました。でも、今ひとつやり方が分かりませんでした。イラストで描かれてあるものは詳細が分かりにくいですし、モデルさんを使ったものでも、どうもうまくコツが掴めず『こんな簡単でいいのかしら？』『やり方が間違ってるんじゃ？』と思うばかりで継続する事はありませんでした……。
でもでもでも！ DVDムックが出るようになって、本当の意味でリンパマッサージの威力を知りました＼(^o^)／。
一番最初にDVD付きで買ったものは、右の『リンパビクス』です。なんと、リンパマッサージとエアロビクスを同時に行ってしまう…という一風変わったエクササイズでしたが(^.^;、監修はリンパマッサージ界の第一人者、渡辺佳子さんですし、リンパマッサージの手の使い方、基本動作を学ぶパートをDVDで見て、一緒に試してみただけでも『これは凄い！すぐに効く！！』と、マッサージの威力を実感したんです(^.^)。
すぐに身体がポカポカと温まってくるのを感じましたし、身体の奥から『きもちいい〜(*^.^*)』と思いましたもん♪ 今まで本を見ながらやっても、この感覚は絶対に持たなかったのに、さすがに動く説明：動画DVDの威力はサイコウ＼(^o^)／と感心しました☆
リンパビクスのDVDムックが出て「普通のマッサージのDVDも！」と要望が多かったのだと思います…その後、少ししたら、これ1つでリンパマッサージの全てが分かる！というようなDVDブックが発売されました。
それから数ヶ月後、渡辺佳子さんのベストセラーになったムック『1分間リンパマッサージダイエット』も、DVD付きが再販になりました＼(^o^)／
私はどちらも持っていて、どちらも気に入っていますが、取りあえずリンパマッサージはどんなものか知りたい方は、『1分間リンパマッサージダイエットDVD付き』がいいと思います。安いものなのだけれど、ちゃんと全身のマッサージの説明が詳しく載っていて、各部位1分間のマッサージ画像も収録されています。それに脂肪燃焼効果も抜群の全身10分間コースもあって、これをやるだけでも2-3キロ痩せる人が多いそうですよ(^.^)。
リンパの世界は渡辺佳子さんでキマリ☆か…と思っているところに、リンパドレナージュの山田さんもDVDムックを出されていました！！(^O^) お尻歩きの項目でも紹介している、歪み直しとリンパドレナージュを昔から提唱している山田陽子さん。最近は息子さんの山田
光敏さんも活躍なさっているのですね！（一番最初に載せた右側の書籍も山田さんの息子さんの近作です）
このリンパドレナージュDVDムックは、ヨガやピラティスでも大人気の『キレイになる』シリーズ！！ だからリンパドレナージュ版も超期待できます(b^ー°)。私は今存在を知ったばかりなのでまだ持ってませんが(^.^;、これを書き終わったらすぐに注文しまーす（笑）。Amazonでの評判もすごくいいです(^.^)。
セルフマッサージは、自分の手で自分のボディを労る最高の手段だと思います(^.^)。書籍だけでは分かりにくくても、今は、こ〜〜〜んな便利で安いDVDムックが発売されているのですから、ぜひぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね(b^ー°)。
