・TAEBO30分　・ピラティス15分
・ヨガ15分　・顔フルコース30分

■使用した一部のメディア

ここ数日、真面目に記録つけてませんでしたね。
でもちゃんとエクササイズはしておりますよーp(^^)q

そうそう、雑誌付録のエクサDVD、ちゃんと買いに行きました＼(^o^)／　3週連続のDVD、先週は買い逃してしまったけど、今週はGET☆　来週も忘れないようにしないとね(^.^;。

肝心の内容は…といえば、まぁ家で出来る王道エクササイズです。アメリカのジル・クーパーさんというイタリア女性タレントのパーソナルトレーナーとかしてる人のもの。内容は既に知ってるエクササイズばかりだから、別に買い逃しても良かったんだけど(^.^;、先生が替わると楽しいから、やっぱり欲しいしね(b^ー°)。

でもでも、うるさいんだよ！！(^.^;　ジルさん、ずーーーーっと喋りっぱなし(^.^;。概してこういうインストラクターも多いし、ボディメイクサイトにも、ずーーーっと喋りっぱなしのデニス・オースチンの事も書いたけど、デニスの喋りはうるさくはないのに、ジルさんの喋りは、イタ語だからかな…『ああああ、少しは黙っていておくれ！！』と言いたくなるほどでした（笑）。

それに…すんご〜〜〜い化粧でDVDに登場してくるんだよーー(^.^;。明日にでも写真アップしてみっか。エクササイズしながらの化粧とは決して思えない化粧の図、お楽しみに(^.^;。

ジルさんの写真みたい！アップしてね☆という人はランクリもお願いね(^.^)

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ベリーダンスにハマっている私…また新しいDVDを買いました！　今度は4枚組で、でもとってもお安い価格設定のものです。送料入れても1枚が1000円以下ですもの！(☆o☆)
　あまりに安いと躊躇するものですけど(^.^;、レビュー見てもそんなに悪そうではないし、お試し動画を見ても内容は良さそうなので買ってみたのです。

そしてアメリカから無事到着して…早速やってみたら、も〜〜夢中！！（≧∇≦）　到着後から1週間は毎日こればかり繰り返し使っていました＼(^o^)／。

内容はというと…ベリーダンスというよりは、ベリーダンスの要素を含んだフィットネスと考えた方がいいです。ベリーダンスを学びたい人には前に紹介した双子DVDの方が適しているでしょう。

1枚のDVDには、30分のダンスエクササイズに15分弱のコンディショニング（軽い筋トレ）プログラムが入っていて、1枚で有酸素運動も筋トレも出来るようになっています。

どのDVDも同じ構成ですが、それぞれ特徴づけがあります。あるものは、ヒップを中心としたステップを使ったものだったり、別の物はシミー（ベリーの『ゆする』テク）中心だったり。コンディショニングも4DVD、それぞれ部位が別れています。

そしてその上に、各DVDにベリーダンスのパフォーマンスが2つ含まれていて、ナレーションナシのレッスンも収録されているし、この値段とは信じられないほどに充実した内容になっています(^.^)。

レベル的には、フィットネス入門者から初級向けという感じでしょうか。30分のダンスパートも息が上がるような激しいステップは、全くありません。飛び跳ねたりもしませんし、そのままやっていたら、入門者はいいとしても、中級以上の方は汗もかかず、適正脈拍数にもならずに運動としては不十分になってしまう時もあるかもです。

そんな場合は、1つ1つの動きを丁寧に行う事。手足を限界以上に伸ばす事に挑戦したり、腰を振るときも動きを大きくしてみましょう！　動きを最大限にする事によって、この初心者向けエクササイズも中級でも可になります(^.^)。私は今度ウェイトをつけてやってみようかと思っています！

…と、DVDの説明は終わりましたが、今では運動能力中級になった私も、このDVD4枚組が大好きになりました(*^.^*)　それは何故かというと、インストラクターのラニアさんが、とてつもなくセクシーで、しかも超ナイスバディだからです！！（≧∇≦）

ベリーダンサー集合のパフォーマンスDVDも色々あって、ラニアさんももちろん参加しているのですが、見てください！　いろいろダンサーがいるけど、ラニアさん、ひときわセクシーさが強いと思いませんか？(*^.^*)

パフォーマンス時のラニアさん…ああ、妖艶(*^.^*)

ラニアさんの他の4人の女性も、年齢は様々なのに、み〜んな美しいボディの持ち主！　美しい人たちと一緒にエクササイズしてる気分になるから…こういう事って、すっごく重要ですよね(b^ー°)。

ラニアさんの魅力はセクシーさだけではなく、その完成された肉体にもあります！！　前に紹介した美双子も可愛くてキレイだったけど、肉体は少女のような小さな作りでした。でもでもラニアさんのボディーは、鍛えている！！と分かる筋肉が全身についていながらも、女性らしい脂肪を残したグラマラスボディーなのです！！　完璧、お見事！！　も〜ラニアさんのボディに夢中な私です（≧∇≦）

上の写真はコンディショニングプログラム時のものですが、うまく撮影できなかったのですが(; 、少しはグラマラスボディー分かります？？　筋肉がついていて、その上に適度な脂肪があって…す、素晴らしい☆

なんと腹筋、6つに割れています！！　女性のシックスパック（←腹筋が6つに割れること）は、本当に努力して鍛えないと実現できないものなんですよ☆　この写真では割れが見にくいですが、DVDで見ると一目瞭然です！！

お腹だけのパフォーマンスもあります！！　これが凄い(☆o☆)　お腹が生き物のように動きます！！(☆o☆)　う〜〜ん、こんな事出来るラニアさんなので、あそこまで腹筋が発達しているのでしょう……見習わなくては！！！(^.^;

私は痩せぎすで、脂肪のない女性は嫌いです。女性の魅力は適度な脂肪を持ってこそ表現されるものと信じています！　そんな私から見ると、ラニアさんの肉体は完全な理想。
脂肪も残しながら、鍛えられた筋肉もあるのですから！！　あ〜〜〜羨ましい！！！(*^.^*)

もう一度、DVDのリンクを載せますね(^.^)　他にもラニアさんは1枚ずつですが、続編を出されているので、折を見て購入しようと思っています！！

■お試し動画を見る
Cardio
Shimmy　Pure
Sweat

上記サイトに26分とか27分とか書いてありますが、それはダンスパートのみの事です。その他にボーナスのコンディショニングやパフォーマンスがありますからね、こんなに短いDVDじゃないですよ〜(^O^)。

2006/3/31

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・ベリーダンス45分　・顔トレ15分

・18時間断食を守った？　→(^O^)
・夕食は何時だった？　→21時
・それ以降は何も食べなかった？　→(^O^)
・顔エクササイズした？　→(^O^)
・腹筋した？　→(^O^)
・西式体操した？　→(^O^)

昨夜は野菜かき揚げを作ったのですが…
多分史上初の事だと思うのですが…
またしても山ほど作ってしまったかき揚げを…
残した！！！

もちろんちゃんと保存しておきましたが
朝、かき揚げを見つめながら、食欲を感じながらも…
我慢した！！！

少しずつ、ほ〜〜んの少しずつですが
少食へと近付いていっているのか！！！！
今までだったら絶対に残さず食べていたしねーー。
とは言っても、相変わらず大盛りラーメンとか丼飯、
フライパンいっぱいの肉野菜炒めを
瞬時にたいらげたりしてるのですが(^.^;
少食は一日にしてならずなので
こういう小さな努力が積み重なっていくのよね(b^ー°)
10年後は、私も本当の少食をしている事を願って
今日も小さな努力をしていこーー(^O^)

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ピラティスという名前を聞いてから、私が実際に試してみるまで数ヶ月かかりました。ステファン・メルモンさんの本やDVDが出て、いたる所でピラティスという言葉を聞き、どんな物かはネットで調べれば分かるし、簡単なエクササイズも出ています。幾つかやってはみたものの、どうも感じが掴めない……。やっぱりDVDを買おうかな〜と思うもメルモンさんのDVDは、日本語の翻訳が『？』な部分もあるらしく、賛否両論。

そして結局「他にも色々やってるし、ピラティスは日本のDVDが出るまで待つ事にしようか！」…という事にしました(^.^;。でもそう長く待つ事もなく、幾つかのDVDムックが発売されるようになり、私は一気に4つもGETしてみたんです。それは以下のもの……。

どれも真面目に何度もやってみました。DVD付きの物が3つもあるし、やはり動く映像は分かりやすいですよね(b^ー°)。だからようやくピラティスがどんなものか理解できるようになったのですが、こうして4人のインストラクターのものを順々にやっていくと、それぞれの違いも見えてきます。

その後、大人気で再販されたDVDムックも追加！　これはヨーガと一緒で、ピラティスも載っていましたが、目黒若菜さんが担当されていました。多分、このDVDムックが日本で始めて『ピラティスのDVD』として紹介されたものじゃないかな〜と思いますし、その後、ピラティス単独で出たDVDブック（上記左のもの）も、他のより発売が早かったです。

目黒若菜さんはヨガの千葉麗子さんと一緒にスクールもやられているみたいで、それなりに実力も人気もある方のようです。確かに教え方はまずくありません。が、ちょっと解説がくどい？？ような気もしないでもないかなーと(^.^;。くどいというか、なんか分かりにくいというか。ピラティスの説明はとても難しいので仕方ないと思うけど、どうもすんなりと理解できるものではありませんでした。

福井さん、笠谷さんのものも、それなりに良かったとは思いますが、福井さんのは各エクササイズの間の時間があまりにも短くて、慌てて次の用意をしないといけなくて、すんごく使いづらくて×。笠谷さんのはCDだけなので難しいし……。

そんな中、千葉絵美さんの『キレイになるピラティス』は、他のどれよりも分かりやすく、難しい解説もなく、それでもちゃんとピラティスの基礎はちゃんと説明してあるし、プログラムの構成もバランス良く、これしかない！！という感じのお気に入りになりました(^O^)。

そう思っているのは私だけではなかったようで、それから千葉絵美さんのピラティスDVDムックはドンドンと発売されています！！　キレイになるピラティスも第二弾がすぐに出ましたし、他の出版社からも2つ出ています☆

もちろん私はどれも揃えました(^O^)。これからも買い続けていくと思います。どのDVDムックも違う構成になっていて、用途によって使い分けが出来るし、本当につくづく千葉絵美さんの教え方はうまいな〜と思うし、話し方も親近感を持つ、優しい話し方なんですよ(^.^)。

そして、本人が美しいのがなにより！(b^ー°)　典型的な美人顔ではないのに、雰囲気があるというのか、引き締まって適度に筋肉のついた素晴らしいボディーとあいまって、同性から見ても「キレイな人！！」と心底思わせる魅力の持ち主です(^O^)。

私は千葉絵美さんのお陰でピラティスが好きになったし、感謝もしているほど〜☆　これからの活躍を心から祈っているのですよ！　皆様も是非、千葉絵美さんのDVDムックでピラティスを始めてみてください！！

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