・スロトレ10分 ・TAEBO45分 ・顔フルコース
・ヨガ15分 ・マッサージ30分
えー、毎度毎度『顔フルコース』とか『顔トレ全般』とか記述してますが
今日はその辺をちょっと詳しく説明します。
DVDやビデオをMacに取り込めるようになってから
顔関係のエクササイズは全てMacの前で行っております！(^O^)
表情筋トレーニングに3種類のマッサージを混ぜています。
更にまた『骨格矯正系顔トレ』もあるんですけど、それは書籍だけ…。
だから、忘れて時々しかやってません(^.^;。
ま、上記だけやれば、もう充分過ぎる位ですが。
でもでも、矯正系でも遂にDVD書籍が発売される！
下のリンクは矯正系で有名な勝山浩尉智さんと芝崎義夫さんの書籍ですが
（もちろん私も持ってますよー(b^ー°)、
右のが24日発売になる『整顔セラピー』です。
著者の青木克行さんって知りませんでしたが、
福岡でセラピー院をやっている人みたい……。
初の矯正系DVDは一体どんなものか楽しみ！ 私も早速注文注文…っと。
顔関係の各種トレーニング・マッサージも
サイトに詳し〜く書きたいんですよ。
実はmixiのアンチエイジングコミュで入魂で書き上げたレポがあったのですが
そのトピック、保存しておいたと思ったのに削除されていたー(; 
だから一から書き直し…って事で、
体力使いそうなのでまだ書けないの(^.^;。
でも、ある意味、身体の運動よりも効果出やすいし、
早くガンガン紹介しないとなー☆
いきなり食事の話に変更しますが、今日のランチ：青椒レバー丼。
ピーマンがすっご〜く厚切りで、大雑把な性格バレバレですが(^.^;。
（でも厚切りの方が噛み応えあって美味しいんだもん！）
「アキさん、少食って毎日叫んでいるのに
丼ものなんて食べているんですか？」
と、突っ込まれそうですが、だって今までの半分以下の量だも〜ん(^.^;
今までは、丼物は必ず具もご飯もお代わりしていたしね(^.^;。
それにご飯は子供茶碗に1杯程度、レバーの量も多くはなく
野菜はいっぱいです。ピーマンの他に玉ねぎもいっぱいなのよ〜♪
18時間断食と、自分なりの少食で、頑張っているので
今月中に1キロは絶対痩せそうです！だって後300ｇだもん(b^ー°)
だから、もう少し欲張って、1.5キロにしようかな〜☆
しかし、無理は禁物よね。とにかく今は『自分なりの少食』を
身体に覚え込ませるのが先決！ 夜食も絶対抜きでね！！
春まで5キロ減に向けて、頑張りま〜〜すp(^^)q
ところで、最近私のメルアドが2つもダメダメになった事が発覚…。
1つは有料アドレスなのにさー(;
しかも今まで不調になった事のないフリーのアドレスも未着ばかり
Gmailにも不安があるので、仕方なくYahooのアドレスで
お仕事の連絡を取ってますが、これからどうしよう〜(@_@;)
今日はメール未着確認をお客様や友人にして大わらわだったので
更新はこの日記だけですが、明日は何かしたいぞー(^O^)。
クリック応援よろしくです(^o^)/
短時間でも楽しく出来るダンスDVDの紹介です☆ エアロビクスやダンスのプログラムの多くは、十何種類ものステップを一つ一つ覚えていって最後にまとめてやってみる…というスタイルの物が多く、結果、30分なり1時間（及びそれ以上）になってしまいます。
もちろん、時間があれば有酸素運動はその位した方がいいのですが、毎日毎日それだけの時間を取るのは難しいですよね？ だから短時間で出来るものもあると嬉しいものです。
このDVDは、かけてみると連続した37分間のプログラムに見えますが、チャプターで選んでいくと短時間でも出来るようになっています。ウォームアップとクールダウンも各3分ずつと短く、他は6つのダンスパートに分かれています。
それぞれのパートは、ステップを3-4合わせるだけ。すっごく難しいステップもなく初心者でも出来るものばかりで、それに10種類とかのステップを混ぜるのではなく、3-4ですから、覚える事も簡単ですし、その辺も初心者には嬉しい配慮ですよね(b^ー°)。
中級者でも、もっとステップをアレンジして、自分なりに替えていけば（数名の出演者達もやってます）充分使えるDVD。出演者はギャルばかりですが(^.^;、すご〜くスタイルのいい子もおデブちゃんも、上手な子も下手な子も、皆が楽しんでやっているので、こちらまで思わず笑顔が出てニコニコしながらダンスが出来て、真剣にやると汗も出る…(^.^; とても楽しいプログラムです！(^O^)
■お試し動画を見てみる！
デニス・オースチンはキャシー・スミスと同じく全米で昔から有名なインストラクター。エクササイズをした事のある人なら、その名前くらいは聞いた事があると思います(^.^)。とても笑顔の美しい、カワイイ女性で、今は『中年女性』と言われる年齢になっていますが（1957年生まれ！）、それでも若い頃の『爽やか金髪アメリカンガール』のイメージそのままです。
エアロビクスから始まって、エクササイズも時代の流行を取り入れ、もちろんヨガもピラティスも教えてます。しかし、デニスのヨガもピラティスも本道に完璧に沿ったものではなく、それらを取り入れながら彼女なりのエクササイズをしてる…って感じでしょうか。
だから本物のヨガでもピラティスでもなく、その道のプロの方々には「邪道だ」とおっしゃる方もいるかもしれませんが、運動=エクササイズとして考えると、決して邪道ではありません。このピラティスプログラムでも、ヨガを取り入れたり、バレエストレッチも多く組み込まれています。エアロビクスインストラクターから始まった彼女だからこそ、いろんな運動を取り入れて、楽しくエクササイズ出来るように工夫している事は、邪道と押しのけるのではなく、評価されるべきでもあると思います(^.^)。
そして彼女の魅力は、その笑顔にあります！ どんなエクササイズプログラムでも、いつもニコニコして楽しそうに動いています。そして…とっても彼女はお喋りなんですよ(^.^;。この45分のプログラムでも、ずーーーっとひっきりなしに喋っています。お試し動画でもひっきりなしに喋ってますが、全編そうなんです(^.^;。
でも、それがなかなかいんですよ！ だって自宅で一人でやっているから、要点だけ話すインストラクターよりも、しじゅうこちらに話しかけてくれ、励ましの言葉を言ってくれる方が寂しくなくていいですから。本当にこちらに向かって言ってるのではなく、録音された言葉だけど、それでも喋ってくれた方が、励ましの威力も何倍にも増しますもの(^O^)。
内容は6分のアクティブ・ウォームアップに始まり、17分間のマット・ピラティス、18分間の立ちながらのエクササイズ、6分のクールダウンになっています。セラバンドも使いますし、バレエエクササイズの時はサポートに椅子も使います。全編やらずともウォームアップの後、17分と18分のどちらかを選んでもOKですね。(^O^)
■collagevideoでお試し動画を見る★
■デニスの公式サイト（英語版）
・スロトレ15分 ・ダンス30分 ・ピラティス等45分
・顔トレ全般 ・腹筋 ・夜にマッサージ
■使用したメディア
■Crunch: Cardio Dance Blast!のお試し動画を見る！
■Pilates for Every Bodyのお試し動画を見る！
今日はデニス・オースチンに時間をかけました。
どーーしてもこのプログラムを再度やってみたくなって(^.^;。
デニスはキャシー・スミスと同じく全米で昔から有名なインストラクター。
エアロビクスから始まって、今ではもちろんヨガもピラティスも教えてます。
しかし、デニスのヨガもピラティスも本道に完璧に沿ったものではなく
それらを取り入れながら彼女なりのエクササイズをしてる…って感じか。
でも、それでも、充分楽しいです♪
彼女の魅力は、やっぱ笑顔かなー。いつもニコニコ金髪ガール！
すでに相当なお年だと思うけど（1957年生）、若いときのイメージ残してるし。
この45分のプログラムでも、ニコニコしながら、ひっきりなしに喋ります！！
お試し動画でもひっきりなしに喋ってますが、全編そうなのよ(^.^;。
ずーーーーっと喋って、こっちを励ましてくれますから(^.^;。
それが聞きたいがために、時々無性にやりたくなるのです（笑）。
サイトの方に今日行った2つのDVDレビューアップしました〜☆
自宅で頑張るボディメイクのサイトに飛ぶ★
今日も清いクリック応援を(^o^)/
・スロトレ15分 ・TAEBO20分 ・ヨガ15分
・顔トレ各種 ・腹筋 夜にTAEBO30分
毎日続けると飽きるから
TAEBOは止めようと思ったけど、
なんとなく始めて、夜にもやってしまった(^.^;。
この前、新しいDVD2枚組が届いたので、
毎日やってるTAEBOでも気分は新しいのだ＼(^o^)／。
この2枚組はチューブを使ってやるパートもあり面白いな。
いずれしっかりサイトの方でレビュー書きます〜☆
ヨガは15分しか出来なかったので寝る前にまたやります。
今日は禁酒デーにしたので夜も出来る…と(^.^;。
ところで今日は『デトックスレシピ』から
1品作ってみました(^O^)。
この本、表紙がとてもキレイなのに、
写真部分は大きな帯に印刷されてあるので、
Amazonの写真では帯なしで撮影されるから、
なんか素っ気ない風に見えますが(^.^;、
本当はこ〜んな美味しそうな表紙なのよー(^O^)。
作ったのはコレ☆大豆入りつくね焼き
作り方は著作権を尊重して書きませんが、鶏つくねに大豆を入れるというもの。
これには、私、ちょっと目がウロコでした。
鶏と豆腐で鶏団子、鶏豆腐ハンバーグとかは、よ〜く作るけど
大豆を入れるってのは考えつかなかったなぁ！！
で、仕上がりは……とっても美味しいつくねの出来上がり＼(^o^)／
動物性と植物性のタンパク質が一度に採れて、低カロリー！！
お気に入りの品になりましたー(^O^)
☆
少食を意識し始めてから、出来るだけ新しいレシピに挑戦してます！
だって、そうすると新しい発見と美味しさが生まれて
心が先に満腹になってくれるからね〜(^O^)
（…と、自分に言い聞かせて『洗脳』しているのです(^.^;）
ちなみにVAIO C1はピカチュウが使ってます(^.^;
少食推進応援お願いします(^o^)/
