ヨガDVDムック花盛りで、イタリア在住の私も日本から色々取り寄せていますが、レビューの方が間に合ってない状態です(^.^;。でもでもゆっくりと私なりの感想を書いていきますね〜☆今日は先ず、私の大好きな綿本彰さんのムックです。他にも最近2冊出されましたが、それらも持ってますので(^.^;、この後に引き続きレビュー書きたいと思います(^.^)。
『綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4575477176/io00-22
初心者からインストラクターを目指す人まで使える…ってことでとても楽しみにしていた、このDVDムックです。 66分のDVDがついていますが、DVDに出てくるポーズは
・太陽礼拝 A＆B
・戦士のポーズ2種
・三角のポーズ2種
・赤ちゃん、ワニ、無空のポーズ
上記のみになっています。
これだけのポーズなのに、何故に66分もかかっているかというと 、各ポーズに関して『これまでか！！！』というほどの 詳しい解説がついているからです。 表紙に『誰も教えてくれなかったパワーヨーガの基本がよくわかる』 とコピーがあるのですが、DVD見て、なるほど〜と思いました。 太陽礼拝に関しても、重箱の隅を突くかのごとく（笑） 1つ1つの動きに、念入り、詳細な説明があって 私も「ほほう！！」と唸るところが幾つもありました！！
ただ、66分DVDの半分以上がそういう解説で 実際に一緒にやるのは少ないので ヨガクラスに通っていて、ちゃんと基本をご存じの方には 不向きなDVDかと思います。それとポーズも少ないので いろんなポーズをしたい人にも不向き。
これは、シンプルヨーガを買って、もう一歩進みたい人や 自宅でヨガを続けていて、本当の基本をもう一度 キッチリ学び直したいと思う人向けだと思いました(^.^)。
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パワーヨガの核になる『太陽礼拝のポーズ』を正式にやろうとすると、板のポーズの時にかなりの腕力が必要となりますね。でも女性って腕力がある人、そんなに多くはないのではないでしょうか？ かくいう私も、以前は全くありませんし、今も自信がありません(^.^;。
腕力をつける為に私がやっているエクササイズは、ダンベル運動もそうですが、メインは腕立て伏せです(^.^)。でも、ちゃんとした腕立てじゃないんですよ(^.^;。何しろ腕力ゼロからの出発でしたから、腕立てと言っても 5段階レベルアップ☆プッシュアップ なんです(^.^;。
壁→机→イス→膝付き→本式
このようにその時のレベルに合わせて、5段階変わっていく腕立て伏せです☆
まずは壁に腕をついてやる『壁腕立て伏せ』！！ これなら腕力ゼロの私でもカンタ〜〜ンに始められました(^.^)。でもあまりに簡単なので、1回1回をゆっくり丁寧にやる心がけを！ これを気付いた時に何度も何度もやりました。料理中だって、レンジに何かを入れている時とかお湯沸かす時など空いてる時間はありますからね(b^ー°)
それから次は、テーブル腕立て伏せ！ 壁のかわりにテーブルや背の高めの家具に手をついてやる腕立てです。これも割に簡単にいけます！ その次はイス腕立て！ イスの両端を掴んで腕立てします。この辺から「うっっ！」と来ますが（笑）、頑張りますっっ。
上記が難なくこなせるようになったら、次はついに床！！ でも先ずは膝をつけてやると簡単です。私は今、このレベル…でもまだまだ1回1回が必死ですし、キレイに出来ませんが(; 
。でも最終的な腕立て伏せが出来るまで、毎日隙間時間を見つけては腕立て伏せに励んでいます(^.^)。いつか写真のようなのもラクラク出来るように願いながら〜☆
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スタイル◆ファン・シネこのブログにはAmazonの広告を貼っていますが、アフィリエイト目的でもあるけど、自分のためでもあるんです(^.^;。『ヨーガ』と『ダイエット』というキーワードで人気本がランダムに表示されるようになっているので、私も知らないものをチェックしているんですよ(b^ー°)
そうして見てみた一冊の本のページに飛んでビックリ(☆o☆) イタリアに住んでいるので日本の韓流ブームは知らないので、ファン・シネさんという韓国人女優さんもまったく知りませんでした。でも、本の表紙を拡大してみて、本当にビックリ！ レビュー見てみると、42歳、私より1つ上のシネさん。でも素晴らしいボディーを維持されています。
シネさんのナイスバディーには秘密も何もなく、規則正しい生活・きちんとした食事・運動…と、ダイエットの正道そのもの。やはり、これに勝るものはないんだな！！と実感しました(^.^)。私もそれを心がけて、さぁ今日もエクササイズ張り切るぞ〜！！p(^^)q
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今日、久々にシンディ・クロフォードのDVDを使ってエクササイズしてみました。このDVDを買った当初は一番長い41分のコースを10分やっただけでギブアップしてしまい、その後どうにか最後まで出来るようになっても、息ぜいぜいという感じだったのに、今日の私は、41分終わっても多少汗をかいた程度、まだ物足りなくて他のエクササイズをしてしまった…という成長ぶりです！(^.^)
学生時代は帰宅部で何も運動してなかったし、20代もまったく……30歳の声を聞いたアタリからようやく運動に興味を持ち始めましたが、それもいつも三日坊主……。そんな運動とは縁のなかった私が、30代後半産後の後に『毎日の習慣にしていこう！』と決意し、心機一転で始めたエアロビやダンス、ヨガなどのエクササイズ。そしてそれから数年…日々、自分の身体が変わっていくのを実感しています。40歳になって中年太りの域に入ってしまったので(^.^;、なかなか体重は落ちてくれませんが、20代30代の頃、まったく筋肉のなかった時に比べると、今の身体の方が断然パワフルです。
こんな風にエクササイズ好きに変貌していった私ですが、最初は『めんどくさい』『疲れる』『明日すればいいや』と、本当にグータラでした(^.^;。それに『有酸素運動を20分以上続けないと脂肪は燃焼しない』とか聞くと「じゃあやらないでいいか」となる有様(^.^;。でも、産後の授乳の時に、ながら運動を取り入れてみて『これならグータラな私でも継続できるし、騙されたと思って続けてみようか〜ヽ(´ー`)ノ』と、ほとんど運動する意識などなしに、気付いた時にやってみる…という事をしていたら、2ヶ月には、鏡を見てびっくりの引き締まり！！(☆o☆)
「思いついた時にやるだけの運動でも、継続すればこんなに威力があるのか！」と、運動の有り難さを生まれて始めて知った時でした＼(^o^)／。それからもまた三日坊主時代を繰り返しながらも、でも今や、1-2時間のエクササイズを続けても疲れない身体になったのです！ もちろん身体の各部分は以前と比べて、何倍も引き締まっています。
そんなわけで、このブログでは、5分運動するのだけでもグロッキーだった私が、1-2時間しても全然平気！になっていった過程をお話すると共に、効果的なエクササイズの紹介、私の持っている書籍やDVD、ビデオなどのレビューを書いていきます。それに毎日のシェイプアップ日記もつけていきます(^.^)。
