ネットでもヨガ情報は本当にたくさんあります！ 詳しいことを知るには本やDVDなどを購入した絶対にいいと思いますが、取りあえず『とっかかり』を掴むためには、無料でGETできるネット情報がいいですね(^.^)
ルネサンス【プチヨガ】
http://www.s-renaissance.co.jp/enjoy/rune_club/yoga/index.html
あるサイトで1年間に渡って連載されていたもの。6回分ありますが、毎回目的別のポーズが2つ紹介されています。特にパワーヨガではないですが、どれもこれもヨガの基本ポーズです。ここに写真を載せている後ろで手をつなぐねじりのポーズはウエストにも効きますが、それ以上に背骨矯正にもなって気持ちいいですよ(^.^)
タイトル： Power Yoga Plus
アメリカのヨガビデオやDVDも使っている私ですが、昨日3本のビデオがまた届きました。その内の2本は、アメリカではメジャーなデニス・オースティンさんの物。彼女はもともとエアロビのインストラクターでしたが、総合的なフィットネスのために何でも取り入れるみたいです。そのビデオもパワーヨガとピラティスを混ぜたもの。本格的ではないのかもしれないけど、気軽に出来るかな
…と思って楽しみにしていたのですが……
ヨガパートは完全に『なんちゃってヨガ』でした(^.^;。ヨガのポーズも取り入れたストレッチのエクササイズでしかありませんでした(; 
。これでパワーヨガとは名乗って欲しくなかったなぁ(^.^;。
後半のピラティスパートは、私はピラティス未体験なのでよく分かりませんが、かなり効くエクササイズもあって、これは気に入りました。彼女のビデオもう1本はピラティスのみなので、それもヨガとは別にやっていこうと思います。
ヨガは残念な結果に終わりましたが、このビデオもたまには使っていこうと思います。と、いうのも、デニスさんのボディーが私の目指すものだからです(^O^) 日本女性みたいに痩せ過ぎではなく、女性らしい柔らかな肉もついているけど、でも全身の筋肉が身体にメリハリをつけている。そのボディーを見て「私もこうなりたい」と思うだけでもいいかな…なんて思ってるんですよ(^O^)。それにヨガはなんちゃって…でもピラティスの方は気に入りましたから(^.^;。
写真が小さいのが難点ですが、かなり詳しくポーズ説明が掲載されています。パワーヨガとは何かも詳しく説明されているので、これから始めてみよう！と思う方は是非ご一読ください。ただ、太陽礼拝のポーズは、こうして写真だけで学ぶより、動きがしっかりと把握できるDVDがいいと思います。間違ってポーズを行っても効果は生まれませんからね(^.^;。
なので『サイクル別ポーズ』のページがオススメ☆ 女性対象ですが、月経前後など時期によって適するポーズを紹介しています。ここに載っているのは基本中の基本ポーズなので、パワーヨガとは何か？の説明ページと共に読み、実行してみてくださいね(b^ー°)
著者： 綿本 彰
タイトル： シンプルヨーガLesson—DVDで覚える
私は、綿本彰さんの指導の仕方が好きでファンになったので、出版されている書物は出来るだけ買おうと思っていて、すでに初心者突破しているのに、シンプルヨーガも買いました(^.^;。それもですね、この書籍は、始め引導CD付きだったのが、人気が出たからDVDに変更して再販売されましたが、そのどっちも入手してしまいました(^.^;。
と、そんなお喋りはいいとして、このDVD付きシンプルヨーガの評価は、やはり◎です！！ 初心者には最適な一冊です。前に紹介した『はじめてのヨガ』の方がDVDに入っているポーズが多いですし、欲張りな人（笑）にはいいかもしれませんが、綿本さんのシンプルヨーガは、書籍に、ヨガに関する詳しい説明も載っていて、とても役立つし、DVDもモデルさんが2人出てきて、中級者、初心者と2タイプの動きをしてくれるので、身体の硬い人もどこまでやればいいのかすぐに分かります。
それにやはり綿本さんの指導は、とても分かりやすく、うまい！！ これもDVD付きで1500円なんだから、いい時代になりましたよね〜(b^ー°) 『はじめてのヨガ』はポーズを色々知りたい人向け、この『シンプルヨーガ』はヨガの基本をしっかり学びたい人向け…という感じでしょうか。綿本さんが中級者以上のDVDを作ってくれるのを心待ちにしてます(^O^)。
パワーヨガとは、筋力トレーニング要素を強化したヨガです。一般的なヨガとの違いは、ポーズが決まった時に30秒静止することでしょうか。この静止がボディメイクに威力を発揮します☆
深い呼吸や集中力を高めることで得られるリラックス効果も見逃せません。忙しい現代では忘れがちな、ゆったりとした呼吸を行うだけでも気持ちが落ち着いてきます。
このように、いいこと尽くめのパワーヨガですが、一日5分とか、ながら運動では効果は出ません。出来れば一日1時間、最低でも30分、それが無理なら15分でもいいですが、ヨガに集中する時間を持つことが大事です。