頑張るアキに2ポチの応援お願いね(*゜▽゜)ノ
随分前に『ストレッチポールAir買いました☆』と日記に書き残しましたが、日本からの船便がようやく到着し、その中に入っていましたー。取りあえずは無事到着を祝おうと思います(⌒-⌒)。
写真に息子が写っており恐縮ですが(^▽^;)、これでポールも2本になりました。グレーの方がイタリアの物で、ブルーが日本の物です。イタリアの方が短くて太いですね。日本のを膨らまして、その細さに驚きでしたー(^▽^;)。
どっちがいいのか……う〜ん、まだ正直分かりません。長さのある日本の方がラクですけど、太さのあるイタリアのも捨てがたいです。ちなみに材質の品質はイタリアの方が上だと思います。さすがにバランスボールの老舗ギムニク社の製品ですものねー(*゜▽゜)ノ かと言って日本のものは粗悪品というわけではないですよー。だからご安心くださいね。
長いストレッチポールAirをベッドサイドにおいて、毎晩使おうと思いますが、太い方も横置きにして使うストレッチの時にいいし、結局どちらも愛用し続ける事になりそうです。(⌒-⌒)
さて、長い方のストレッチポールAir、私が購入した時はキャンペーンで3000円代でしたが、今は4千円代ですね。でも、未だに7千円台で売ってるお店もありますし、これはお買い得だと思いますよ☆ これに数分乗ってるだけでも全然違いますからね！ 一家に数本…常備しましょー（笑）。
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■1月12日の記録
自彊術18分 ストレッチ15分 ビリー上半身30分
リンパマッサージ、表情筋トレーニング
むち打ち痛み再発という事で、昨日は自彊術から始めてみました。渋い運動ですけど(;~〓~) 全身をくまなく動かす良いウォーミングアップなので、もっと取り入れたいと思います。その後、ストレッチで伸ばしてビリーをやりました。もっと続けたかったけど、痛みはまだ若干ながらあるから、あまり無理してもねぇ(^▽^;) だからこの辺で終わりに。
で、今日は9時から13時40分まで、電車に座ってる30分を除いては、出ずっぱり、立ちっぱなし、歩きっぱなし！ 『今日は午前中だけで2万歩突破は確実！』『エクササイズ歩数だって絶対1万歩はいってる…もしかして15000歩くらい？？』と思って、自宅近くになって歩数計を見ようとしたら……
ない！(･〇･;)
つけ忘れかと思って、急いで家に帰ってみたけど、やはり…ない！！ ”(*>ω< )o" トイレに入った時とかに落としちゃったのかもしれませんね( ´−｀)。いつも気をつけていたんだけどなーー(ＴＴ▽ＴＴ)。
でも、なくした物を悔やんでも仕方ない！ 財布落とさないだけでも良かった！！と思って(^▽^;)、早速新しい歩数計をチェックしました☆ 今までのが気に入っていたので、イタリアでも売ってたから買おうかと思ったけど、オムロンの新しいのがエクササイズ関係の機能が増えていて『あ、これいいなー』と思いました☆☆☆☆☆ フリー装着だけど、ストラップつけてクリップも付属されてあるみたいだし、ポケットのない服が多い私にも、これならOKかと。
Amazonのは海外発送不可が多いし、根気よくヤフオクで海外発送してくれるかどうか聞いて、必ずやGETしますー(*゜▽゜)ノ
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2009年は毎日更新☆と張り切っていたのに、息子のお休みがまだ続いていますからエクササイズもなかなか出来なくて、結局また数日更新なしでしたねー(;~〓~) 。ああ、早く小学校が始まって欲しい！！ 7日からなので、あとほんの少しの辛抱です！！“o(＞＜)o” その間、アップがないのはつまらないから、今日はグッズのお話をします〜♪
ストレッチポールの事は以前にも何回か書きました。一番最初に書いたのが以下のエントリですが……
■ストレッチポール
ストレッチポールはエクササイズ用品というよりも、身体矯正用として、すっかり寝る前の習慣になってしまいましたが、私の持ってるイタリア製のは空気を入れるタイプでしたが、長さがちょっと短いので枕は別にバランスボールの小さいのを使っていました。後発された日本の製品では、長いタイプも発売され。でも結構高かったので買い直すまではいかなかったのですが、去年暮れに検索中に、かなり安値になってるのを発見したんです！
↑見てください！！ なんと3000円代ですよー(ノ゜o゜)ノ 空気を入れるタイプの方が使いやすいですし、それにストレッチポールはエクササイズ用としても健康管理にも万能なグッズ！！ どこぞのバッタモンではなく、スポクラのオリジナルグッズですので品質もいいかと思いますし、これはお買い得ですよね(b^ー°) 。だから既に去年買っておいて、今は日本の姉の所で船便発送まで眠ってますが(^▽^;)。
今まで興味なかった方もこの機会に是非！！ いろんな使い方が出来ますし、買って損のない製品です(●⌒∇⌒●) マッサージとかとはまた違った気持ちよさがありますし、ああ、また今夜も寝る前にポールに乗って数分……ポールのお陰で背中が真っ平らになって、床に背中全面きっちりへばりつく『鰺の開き』状態になって就寝しようと思いますー(^▽^;)
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4月26日の記録
ウォーキング1時間（平均心拍数99 最高127）
ラン2回 100周 101周（平均心拍数129 最高137）
ダンベル筋トレ（強）45分
総歩数17310 エクササイズ歩数9354 心拍チェック◎
ウォーキングは市場を散策タイム（30分）も入っているので、平均心拍数は上がっていませんねー。でもまぁ1時間も歩くのは気持ちいいですから、よしとしましょう(⌒-⌒)。筋トレは1987年制作の、ジェーン・フォンダのビデオを使いました。もう21年も前のビデオだけど今でも活用度は大！ エアロビクスビデオをたくさん出したジェーンですが、ダンベル筋トレのビデオもあったんですよ〜。
筋トレは不変であるから21年後も普通に使えるし、さすが！と思うのは適正なスピードで行っている事。腹筋などは完璧なスロトレになっており、他のメニューも効くものばかり☆ 今から買うなら他のDVDがたくさんありますけど、折角の良作ビデオを眠らせないように、これからも愛用していこうと思っています！
さて、昨日から本格的に『ビリヤード周囲ラン』の記録を取り始めました。最初から飛ばすと続かないので、先ずは100周。そしてやっていく毎に1周ずつ増やしていこうと思っています(⌒-⌒)。ただ、ランの場合、気になるのはバストの揺れ！！ 脂肪燃焼効果を狙って走るのはいいとしても、バストも揺れて脂肪が燃えてしまっては困るのです！！(;~〓~)
有酸素運動中のバスト揺れ防止のために、締めの強いスポーツブラを2-3枚重ねたり、さらしを巻いてエクササイズする人もいます。私も激しいエアロビをする時などは、薄手のタオルを巻いたり、ブラを二重にしていましたけど、ランは常時揺れる事になりますから、もっと強い締めが必要……。でもさらしはないし（笑）。
そこで思い出したのが、子供用腹巻き！(≧∇≦) 息子のために買っておいたのですが、嫌がって着用しなかったのです( ´−｀)。だから宝の持ち腐れになってタンスの奥で眠っていたのですが、それを使ってみる事にしました！ 3-4歳用の腹巻きなので、けっこう細いです。通常じゃ私の太股にしか入らないかも(;~〓~) 。でも引っ張って引っ張ってみたら、ちゃんとバストに入りましたよ〜〜(≧∇≦) 途中、何度か『ビリ…』という糸切れの音はしましたけど（爆）。先ずはブラをして、腹巻きして、その上にはピッタリのトップをつけて……そして効果のほどはというと……
バストが微動だにしない！
(・〇・;)
こ、これはスゴイ！いい！！……って事で、これを正式に使うことにしました！！（爆）わざわざ日本から買ったハリケンジャーの腹巻き2枚、ようやく活用法が見つかりましたー（＾▽＾；）。かっこわるい？ ダサイ？ 冴えない？ 確かにそうだけど……でもでも、トップを着れば見えなくなりますし、カッコよりもバストを失う方が何倍もイヤですから、ちゃんと装着を続けますよ（￣＾￣）
さあ〜〜子供腹巻きしてランもやって〜〜(≧∇≦) 今日も頑張ろうと思います＼(*⌒0⌒)ｂ。やる気アップのために画像も残そう！ まだ1枚もDVDを買ってはいませんが(^▽^;)、ほんとJillian Michaelsさんのボディにはめろめろです♪♪♪♪♪ 来月はDVD買おうかな？？ でもJARIさんの筋トレの方を先に買おうかな……こういう悩みは楽しいですよね(●⌒∇⌒●)
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4月22日の記録
ステップエアロビ10分 ビリーAB20分 ダンス15分
総歩数16862 エクササイズ歩数1949 心拍チェック○
昨日は朝から主人と車で外出。帰ってきたのは11時過ぎでしたが、それからすぐにエクササイズを開始したのはいいけれど、10分経過したところで電話で中断( ´−｀)。その後、気分を変えて使うDVDも変えたんですが、またしても電話で中断……。最後にダンスも行いましたが、なんか気分が乗らなくて20分プログラムを15分でストップしてしまいましたヽ(´･｀)ﾉ 。
午後、徒歩で出かけましたが、息子と一緒だったのでエクササイズ歩数カウントはなし(^▽^;)。だから昨日は1949歩とサイアクの記録になってしまいました。昨日も書きましたけど、エクササイズ歩数はあくまでの目安だから気にしませんが、やはりもう少し頑張れば良かった……と思います。電話で中断は、ほんと〜〜〜〜に迷惑なので、エクササイズ中は電話に出ない事にしてるんですが、このところ、大事な用事で電話をくるはずだったので、ちゃんと出なくてはいけなかったんですよ。でも他の相手からでしたけどね(^▽^;)。もう用事電話は昨日の夕方に来たし、また『運動中は電話に出ない』スタイルに変更します！
ところで、心拍計を買ってから、適正心拍数を保持して有酸素運動をする大切さを実感しておりますが、それに最適な運動は、きちんとプログラムされたエアロビクスや、なんといってもランニングです！！ ウォーキングでもいいのですが、私は『もう少しのレベルアップ』を望んでいるので『頑張りすぎないランニング』がいいのです。
が、近所に走れる公園などありません。車で10分圏内には幾つもあるのですが、そこまで行くには車を使わないとならない。それに普段の運動も自宅でやっているからこそ、ランニングも自宅でやりたい！ と、いうわけで、ビリヤード台の周りを走る事に決めたんです(^▽^;)。
奥が自宅ジム、中間にサウナがあって、手前がビリヤードスペースです。
反対側から見てみたところ。けっこうなスペースがあるでしょ？ 右側に空間があるので、長方形ではなく正方形に走れます。そのコースを計ってみると、16メートルはありました。実は以前に住んでいたマンションでも、ビリヤードの周囲を走ることはしていたんですね(^▽^;)。でも前の家は狭かったので長方形に走って10メートルくらいでしたでしょうか。でも今度は16メートル！ 100周回れば1.6キロですから、決してバカにはできません！！
いや、でも『馬鹿馬鹿しい……』って一蹴しちゃう人もいるかと思います(;~〓~) 。でも私にとっては、決して馬鹿馬鹿しい事ではありません。もちろんビリヤードの周りを走ってるだけでは飽きてしまうから、他のエクササイズを継続しながら、ウォーミングアップやクールダウンの変わりに100周程度走るだけですが、それを習慣にするのとしないとでは、後々になって大きな『差』が生まれてくると思います。走りは全てのスポーツの基本！！ だから、その基本のためにも自宅ランを習慣にしますｐ(*^-^*)ｑ
そして登場するのが数取器です（笑）。日本から先週送ってもらって、なんと4日、たった中2日間で到着しましたー☆ 予備にも2個買ってます（＾▽＾；）。今までは指で数えていたんですけど、すんごーーーく面倒だし、間違いも多いし、やっぱ数取器必要かなーと思って！！（爆） 数取器を持ちながらビリヤードを回るアラフォーの女……端から見れば、すんごい笑える図かもしれませんが(≧∇≦)、この習慣が必ずや自分の身体のためになると信じて、新しくトレーニングメニューに追加です！！
