お久しぶりです！(⌒-⌒)
メインのpcが不調になり、結局修理に出したりして、仕事もネットも順調に出来ない月日が続いていました…ε=(￣。￣;A 数ヶ月間、ダマシダマシ使い続けていたpcが一昨日修理から戻ってきて、これからは通常通りにネットも出来るヽ( ´ ▽ ` )ノ と、いうことで、ボディメイクブログも更新再開でーーす(^ー^* )
仕事もまともに出来ず、ストレスのたまる日々が続いたので、すっかり体もなまってしまいましたので、再起は、な・なんと叶恭子さんのビデオでエクササイズする事にしましたーー(≧∇≦)
前半は恭子さんのお話で後半がエクササイズになりますが、もうこれまた『朝飯前だよー_s(・｀ヘ´・;)』って感じでしょーか(^▽^;)。30分は動きましたが、なんか逆に欲求不満になったような（笑）。でも、恭子さんのボディが一番説得力あります！！！ ボディ見ただけでモチベーションアップしましよーp(・∩・)q
そうそう、既に来年のテーマを決めてます(^▽^;)。それこそ、このエントリのタイトルの
美は執念
ですヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ
ここのところ、美は…というより『食は執念』だったので(^▽^;)、来年は最後まで、このテーマを忘れずにがんばりたいと思います(⌒-⌒)。
・真向法体操 ・ヨガポーズ ・顔トレ
息子の幼稚園お休みの土日は、私もエクササイズが出来ません(T^T)。でも、ながら運動、ヨガのポーズなどは時間を見つけてしています(^.^)。それから真向法体操も！ 以前の日記にも少し書きましたが、とても手軽に出来る健康法です。真向法なんて、年寄り臭いイメージあるかもしれませんが(^.^;、なかなかどうして侮れない体操です。手軽に出来て、続ければ柔軟性アップしますので、是非継続してみてください。
■真向法体操
以前に比べ、身体が柔らかくなった事を実感します(^.^)。足を開く角度も随分広くなりました。でもでももっと柔らかくするために、頑張るぞ〜p(^^)q
・ヨガ＆骨盤30分 ・デュークさん30分
久々にデュークさんのDVDでやりました(^.^)。簡単そうで、侮れないエクササイズがとても多いので、デュークさんのウォーキングは大好き！ 出来れば毎日やりたいのですが、他にも好きなのいっぱいあるしね〜(^.^;。
デュークさんは新しい本も出されていたんですね！ その名も『ウォーキング・バイブル』。これまでのウォーキング実践だけの本ではないようです。私はデュークさんがまだ有名になる前のエッセイ本も幾つか買ったのですが、ウォーキング理論もいいけれど、エッセイもとても楽しかったです。このバイブルもそういう内容みたいで、新しいエピソードもいっぱいあるのでしょう(^.^)。近い内に買おうと思います♪
・エアロビ30分 ・ベリー20分
・骨盤15分 ・顔トレ15分
この前紹介したイタリアのDVDでエアロビを30分やりました。前に持っていたのは筋トレ系で結構良かったんですが、エアロビのは………超初心者向けで飽き飽き(^.^;。義姉か姪にあげようと思います(^.^;。その欲求不満があったので、その後にベリーを20分！ これでスッキリ運動が出来ましたよ(^.^)。またベリーの新しいDVDを買おうかな☆と思います♪♪
