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2月1日の記録
■エクササイズ ビリー30分 ヨガ50分 顔トレ
■ジュース キャベツ セロリ オレンジ
■夜食 ピーナッツをお茶碗2杯山盛り(-。−;)
ミネラル豆乳ジュース、毎日飲んでおりますが、昨日は始めてキャベツを入れてみたのですが……いやはや、最高にまずかったです(;~〓~) 。
ほうれん草はエグミも感じず、なかなか美味しいから、キャベツの平気だろうと思っていたんですけど、恐ろしいほど青臭くて、鼻をつまんで飲みきりました(^▽^;)。千切りキャベツとか大好きで丼に何杯も食べる私ですけど（笑）、ジュースに入れるのは苦手……。もう絶対入れません！！
エクササイズの方は、なんとか1時間半程度出来ました。夜にも何かしたかったのですが、最近、夜は『ゆったりムード』なので運動する気になれないのが残念です。でも太極拳とか熟睡ヨガとか自力整体して寝たいんですけどね…( ´−｀)。しかし、日中が今は『ヨガ気分☆』なので、今日もブライアン・ケストのDVDで約1時間、頑張ろうと思ってます〜。
そうそう、今年、ブライアンは日本に来るんですね！ 7月は私も日本に行こうと思ってるので、ワークショップを受けられないわけでもない？！ なんかその気になっちゃいますけど、7月に絶対日本に行けるわけでもないのでリスキーな予約はしないでおきますー(^▽^;)。
■ブライアン・ケスト日本ワークショップ、パワーヨガワークショップ
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1月31日の記録
■エクササイズ パワーヨガ1時間 顔トレ
■ジュース ほうれん草、セロリ、グレープフルーツ、豆乳
■夜食 なし
昨日は長時間の外出はなかったのですが、何かとバタバタしてしまい、またしてもエクササイズの時間がそんなに取れず……。完璧に運動体質に戻ったので、2時間くらいしたいんですけどねー(^▽^;)。
さて、今日はロドニー・イーのDVDでやったのですが、Amazonで見てまたビックリしてしまいました！ 1枚のDVDが6500円〜になってますー（今日現在）。レビュー見ても分かりますが、とても評判のいいDVDなので、再販されない限り高値は続くんでしょうね。……でも同じDVDが英語版だと、いきなり標準価格の1000円ちょいって感じになってますけどね(;~〓~) 。
英語版を見てみると、けっこう他にも出ています。3枚組が気になりますが、リンクを貼った一番右のは、サンプルムービーを見つける事ができました。
■Yoga Burn with Rodney Yee
まるで太極拳ですか？？(・〇・;)…ってビックリするほど、スローペースで行われるヨガです。なかなか興味深いな〜。で、ロドニーさんは、アドバンスDVDも出されているんですが、これはサンプル見つけられなかったけど、もうジャケット写真見るだけで 『いや、出来ませんって、それは！！』の世界のようですね(^▽^;)。
ついでですので、日本語版が好評のパワーヨガDVDのサンプル動画・内容のリンクも以下に貼っておきますね(b^ー°) 。
■Rodney Yee’s Power Yoga Total Body
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■1/27のジュース
みかん2個、キウイ1個、グレープフルーツ半分、トマト、人参半分、プルーンジュース、豆乳
昨日の日曜はエクササイズはお休みの日にしましたが、その替わり？お掃除をしました(^▽^;)。日常のお掃除は、週二回家政婦さんに来てもらっているので任せていますが、上階のフローリングの埃取りは毎日しないといけませんし、昨日は掃除機で隅々まで、壁下部の腰板の上の埃も入念に取りました。
家事を頑張ればシェイプアップにもなる……と言われますが、『それは作業中の動きも十分考えてこその話』と、実体験をしてみて思います。
引越から上階リフォーム期間、半年の間、お掃除の人を頼まなくて自分でお掃除をやっていました。『お掃除してるんだし、エクササイズはしなくていいや』と思って、あんまり真面目に運動もしなかった期間でもあるのですが、毎日掃除で身体を動かしているのですから、痩せはしなくても維持は出来るだろう…と思ったら、ドンドン太る結果に！
イタリアの専業主婦は一日何時間もかけて、真面目にお掃除をするきれい好きが多いのですが、日に数時間身体を動かしていても、痩せてる人はそんなに多くありません。私の所に来てくれるお掃除人さんだって、彼女は仕事ですから、それこそ日に4時間は必ずお掃除してますが、立派な『小太り』体型です。
ながら運動だって、動作に筋トレ要素を取り入れたりして効果が出るのですから、掃除中もフォームを考えて、より消費するような動作か、筋トレにもなる動きを取り入れない限り、ただ単に掃除して痩せる……ってのは完璧無理と分かりましたよ(^▽^;)。
でも、この事実、エクササイズをする時にも注意にもなりますよね(b^ー°) 。 ベリーダンスなんかその尤もたるもの！ フォームをちゃんとして行わないと、身体に全く効かない……。ビリーのエクササイズは比較的分かりやすいものですが、それでも、フォームや動きをちゃんと行わないと、消費カロリーは減るし、パンチやキックも力を込めないと筋トレには全然なりません。
改めて、フォーム、動作の重要さを思い知りました。自宅ジムで壁面いっぱいの鏡をつけて本当に良かったと思います。以前も鏡を見て行っていましたが、姿見でしたので、全身は一応は写りますが、動いたり、横になった時には見れませんからね(^▽^;)。壁面いっぱいの鏡で見ると『あ、この時、こんなフォームになってたんだ！』『あ、ここダメじゃん！！』なんて、気付きの連続です。これからもずっと初心忘れず、フォームチェック忘れず、毎日のエクササイズを有効にするため、頑張っていきたいと思います＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪。
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■1/26のエクササイズ
TAEBO2 BASIC 30分 ピラティス20分 顔トレ
■1/26のジュース
キウイ1個、みかん2個、ほうれん草、間引いた春菊、トマト中味、豆乳
昨日は久々に千葉絵美さんのDVDでピラティスをやりました〜！ ↑のDVDムックは各部位に10分のプログラムが組まれている為、短時間でも出来るし、組み合わせで長くする事も出来るし、とても重宝しているDVDムックです☆ 千葉絵美さんの事は過去のエントリにも書きましたが、あれから右のDVDムックも発売されています。近い内に私も注文しようと思います〜♪
ところで、飽きもせずビリーのエクササイズを続けておりますが、昨日やったのは、私が一番好きなシリーズ、tae-bo2です！！ ブートキャンプシリーズもいいのですが、tae-bo2はグッズを使わないから動きに集中できるし、全プログラムが流れるように継続していくので気分もノリノリになり、アドバンスになれば、これ以上の自宅エクササイズプログラムはない！！という位のパーフェクトな仕上がりになっています。
そんあtae-bo2シリーズを激安で買えたのもいい思い出！！(≧∇≦) VHSはガードがあるのでバックアップ目的にもDVD化出来ないのが残念ですけど、テープがすり切れる程使い込んで行こうと思います〜！！ 激安で買えた理由は、以下のエントリに書いてありますので、読んでみてくださいね(b^ー°) 。
■ビデオ6本到着＼(^o^)／
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■1月25日のエクササイズ
ヨガ30分、自彊術20分、ステップ30分、表情筋
■1/25のジュース
ほうれん草、セロリ半分、パイナップル1/4個、プルーンジュース、豆乳
昨日は久々にステップをやりました〜！ ちょっとランク上のビデオにしようかな…と思ったのですが、久々ですし、まだ月のモノもあるし、無理をせず、キャシー・スミスの初級者から出来るDVDにしました。ステップに関しての詳しい事は、2005年にも記事を書いていますので読んでみてくださいね(*゜▽゜)ノ。
キャシーのエアロビ関係DVDの良いところは、途中に心拍数を計る時間がちゃんと作られている事です。このステップDVDも1セクション終わると測定の時間……。適正心拍数でエクササイズを行ってこその有酸素運動ですから、これは重要ですよね(b^ー°) 。それも心拍系を必要としない、腕か首筋で計測するものですからお手軽です。キャシーの全DVDは最近パッケージがリニューアルされたようですが、中は一緒みたいですね。お試し動画も、前に書いたエントリからリンクで飛べますので、見てみてくださ〜い☆
