毎日頑張るアキに応援お願いね〜(*゜▽゜)ノ
またしてもブログ更新が久々になってしまいましたけど、わたくしアキ・ダモーレは毎日エクササイズに頑張っていますー(*゜▽゜)ノ。そして……最近はもう絶好調！！(≧∇≦) ジリアン・マイケルズさんのDVDがいっぱい揃ったからですー☆ 発送ミスとかいろいろあって、実際に手にしたのは随分後になってしまいましたけど( ´−｀)、ようやく！！5枚組の方も到着したんですよー(●⌒∇⌒●) 。まだ2枚しかやってないけど、なかなかいい感じですー！！！
きちんと全部やり込んだら、まとめてレビューしようと思いますけど、今日は大ニュースを見つけてしまったので、それを真っ先に報告！！！！
Jillian Michaels’ Fitness Ultimatum 2009
↑なんだと思います？？ あのねー、任天堂Wiiのゲーム名なんですよー！！！(≧∇≦) そう、ジリアンさんがWiiでエクササイズのゲームを作ってくれるんです！！ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪ アメリカでは先月制作発表があったようで、ニュースになっていた事ですが、私は今日検索中に見つけました……(^▽^;)。ゲーム名で検索してみると、いろいろ出てきますよー☆ まぁ知るのが1ヶ月遅くても、まだゲームは発売されてないんだし、いいかー(^▽^;)(^▽^;)。
WiiFITは様子見で、そして多分買わないと思いますけど、ジリアンさんのゲームなら、絶対買います！！(￣ε=‥=з￣) と、鼻息荒くして待ってます！！（爆） でも、発売は来年……う〜〜〜ん、それまでにDVDでばんばっときますわー(*゜▽゜)ノ。
ところで、後2ヶ月で日本に行く事が決定しましたー☆ と、いう事で1つの区切りになるし、『2ヶ月で、どこまで絞れるか大実験ミッション』をやりたいと思います！！o(￣へ￣o)(o￣へ￣)o 今日はジリアンさんのニュースだけで終わっちゃいましたけど、明日はミッション記録を始めますねー(*゜▽゜)ノ
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前にAmazonのリンクから見て興味を持っていたDVDを注文しました(⌒-⌒) 有酸素と無酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングのDVDですが、最大の負荷をかけて行うと……
約1時間のエクササイズで
1000キロカロリー
消費できる！
……というものらしいです(・〇・;)。一番最初に見た時には、そのふれこみが、イマイチ嘘くさかったので、買おうと思わなかったのですが、ちょっとハードなエクササイズもしたい気分なので今日、オーダーしてみました。YouTubeでサンプル動画が見れますよ！
これを見ると、そんなにハードとは感じられません。それに有酸素のステップが、単調な動きであまり楽しくないような……。でも短時間で有酸素→無酸素とスイッチするサーキットですから、延々とこういうステップだけするわけではないから、退屈にはならないかな……。
ちなみに、このGet Rippedはシリーズものになっています。
右に乗せたリンクは、Get Ripped 1000以前に出た3枚のDVDをまとめたものなので、もし気に入れば、これを買おうかな〜と思っています。そ、それにしても、このJARIさん……すんごいボディですよね(^▽^;)。Get Rippedとは、筋肉隆々、ムキムキになる！というような意味ですけど、正にその通りというか。ボディビルダーのような肉体をされています。
私はチョン・ダヨンさんみたいに女性らしい脂肪も含んだボディが理想なので、JARIさんのようにはなりたくないですが（って、よほどの努力をしない限り、なりたくてもなれませんけど：笑）、大量のカロリーを消費できるプログラムは大歓迎なので、これからも頑張って欲しいと思います(⌒-⌒)。
サーキット・トレーニングってご存じですか？ 1種類の運動を黙々とこなすのは超〜〜苦手な私のお気に入りなんですが(^.^;、その歴史は意外に古いものです。調べてみたら、1953年にイギリスで生まれたものだと知りました！
有酸素運動や筋力トレーニングは個別に行うがメインになっていますが、サーキットトレーニングとは、それとは全く違って、違う種目のトレーニングをどんどんと連続して行っていく事です。最近では、各種筋トレの間に有酸素運動を挟むサーキットトレーニングが主流となっています。サーキットトレーニングが図解で、とてもわかりやすく掲載されてあるページがありましたので、リンク貼っておきますね(b^ー°)。
■パフォーマンス向上委員会・サーキットトレーニングメニューhttp://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html
上記ページを見れば、サーキットトレーニングがどういうものか、すぐに分かると思います。普通、筋トレはセット間や種目間に休息時間を挟みますが、サーキットでは筋トレも1セットのみで、その後すぐに有酸素運動を入れます。
黙々と筋トレを行うのは強い筋肉がつきますが、はっきり言って、つまりません！！ よっぽどの筋肉フェチでないと長続きもしませんし…。でもでもサーキットトレーニングなら、筋トレ→有酸素と、短時間の間で変化していきますので、飽きずに出来ますし、体力がそんなにない人でも、連続の筋トレで歯を食いしばる必要がないですから、楽しんでトレーニング出来る事請け合いです(^O^)。
興味のある方は、取りあえず、上記のメニューを始めてみてはどうですか？(^.^) 100mJOG（ジョギング）とある有酸素のパートは、その場ジョギングや、その場腿上げでも充分OKですし。
DVD画像と一緒にやってみよー☆という方は、この饗庭秀直さんのDVD書籍をどうぞ(^.^)。短時間の運動でシェイプアップ出来るBMストレッチ運動の提唱者で、その効果は、スパスパやあるあるの日本のTV番組でも大好評です。私も饗庭さんの書籍、DVDは幾つも持っていますが、このサーキット・トレーニング版のDVD書籍は、今までのBMストレッチよりも何倍もお薦めです＼(^o^)／。
DVD画像は、TV番組の画面みたくなっていて、ちょっと野暮(^.^;。かなりデザイン的に『あれ〜？？』って感じですが（背景がカラフルなハート柄とか星柄だし(^.^;）、でも、それもなんかカッコつけずに出来る親近感があるし（笑）、背景デザインはどうであれ、運動内容はとてもいいので、本当にオススメですよ〜。
それに、とても初心者向き！！ なんたって、1つの運動が30秒で、有酸素→無酸素と繰り返して3分コースになっています。時間がない時は、その3分を1つやればいいし、もっと時間がある時は続けてみてください。短いから『もっとやってみよう』と思って、色々試していると、気付くと15分20分やっていたりしますよ(^.^)。
3月22日には、新しいムックも発売されるみたいです。まだ画像も出てませんけど、1日3分で28日構成のプログラムになっているみたいですね〜(^.^)。調べてみたら、もちろんDVD付き！！ 私もまた買うぞ〜(^.^)。
次回は、もう少しレベルの上がったものを紹介しますね(b^ー°) 2006/3/9
追記：3/22発売の新しいムックも届いて現在挑戦中です☆ 今回はムックとDVDとも野暮なデザインではありません(^.^;。すっきりと見やすくなっていますし、20日完成スロートレーニングDVDと同じ構成で作られているので、このサーキットトレーニングも28日間プログラムになっています。毎日違うことをするので飽きっぽい人にも最適です(^O^) 短時間で出来るエクササイズ満載のDVDムックですから、どちらも持っていて損はない、お勧めです(b^ー°)。2006/5/23
