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■7月12日の記録
午前：ジル・クーパーの筋トレ30分 コアリズム基本20分
午後：ジル・クーパーのトーニング30分
夜：ヨガ20分 ストレッチ30分
前にも紹介しましたが、イタリアで活躍するアメリカ人トレーナー：ジル・クーパーさんが、今年もDVDを2枚出されていました！ セルライト対策プログラムなのですが、まんべんなく全身を使うように構成されています。でもやはり臀部強化にはピッタリ！ 普段まったく使わない上臀部を非常によく使い、このDVDをやった翌日は筋肉痛になりますよー(￣▽￣；)。イタリアでの発売なので日本に紹介出来なくて残念ー( ´−｀)。
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■ジリアンのDVD、ついに日本語版発売☆☆☆☆☆
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] |
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ジリアン・マイケルズ
コロムビアミュージックエンタテインメント 2009-07-29 |
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私のエクササイズ生活に欠かせない存在となっているジル・クーパーさんのDVD。ジルさんはイタリア在住のアメリカ人トレーナーですが、雑誌の付録（とは言ってもそれなりの値段上乗せされますが(;~〓~) のフィットネスDVDを出しています。私が一番最初に買ったのが上の列のシリーズ。中段はその後に発売されたもの、下段は過去のDVDでeBayで買いました。でも一番良かったのは、最初に買ったシリーズなんですよね(^▽^;) だからこれらをよく使っています。
エクササイズの内容は、とても簡単で基本的な事ばかり。運動まったくして来なかった人でも出来るプログラムになっています。自宅で気軽にできるように、ペットボトルや箒・モップの棒を使ったりする運動も多いんですよ。でも、それをウェイト、ダンベル、バーベルのシャフトに替えれば負荷も上げられますし、中級・上級のエクササイズにする事も可能です。
ご覧になってみました？？ カンタ〜〜〜ンでしょ？？(^▽^;) でも…こういうエクササイズでも負荷を上げて、連続して行うとシッカリ汗も噴き出てきますよ！ もちろん、筋トレで根性入れて『うおっしゃ〜〜〜（￣＾￣）』と頑張りたい時には弱すぎますけど（爆）、身体を温める目的でやったり、気分が乗らない時にも始めると、楽しくてついつい続けてしまいます♪
5〜10分の短時間のプログラムの積み重ねってのもいいかもしれません。『ああ、今日はやりたくないよなー』と思っても『でも5分やろう』『10分なら』と始めてみて『あ、次は8分だからコレもいってみるか…』なんてしてる内に、ちゃんと30分、1時間って結果になる事多いですから（＾▽＾；）。負荷を変えればずーっと使えるし、これからも愛用していきますー＼(*⌒0⌒)
2月19日の記録
■筋トレ：背中＆胸30分、サーキットトレーニング20分、ストレッチ10分
■ジュース：作るの忘れました……
■夜食：なし(*゜▽゜)ノ
もう少しやったと思っていたけど、昨日のエクササイズはそんなに多くはなかったですね。夕方か夜にもやろうと思っていたのに出来なかったのがイタイ…( ´−｀)。
昨日のサーキットトレーニングは、イタリアのDVDでやりました。英語と違って言葉が100％分かるのはいいのですが、けっこう『ぬるい』エクササイズが多いので、最近は買うのをやめています。昨日もお店で新しいのを見て、一応は手にしてみたんですが、買うのをやめました。インストラクターは陽気な人たちが多いから好きですし、エクササイズの内容も日本の同等DVDなんかよりも強度だし、使える事は使えるのですが、やっぱりエクササイズ大国アメリカのDVDのレベルにはほど遠い感じがします。
アメリカのDVDは、本当の初心者向きから上級者まで、様々なレベルに対応する数のDVDが販売されていますからね！ それもどんなレベルのものも安いし。比較するまでもなしという感じでしょうか。イタリアのは気軽に買える値段のDVDって、本当に初心者向きしかないですしねぇ〜。その上、数は日本よりももっともっと少ないですから。（イタリア人はお喋り目的にジムに行く人も多いので自宅DVDは受けない）そうは言っても、イタリア製DVDでも気に入ったシリーズもありますし、今現在持っているものは、これからも使い込んで行こうと思います〜(⌒-⌒)。
昨日のは雑誌が出してるフィットネスDVD。3有酸素パートに2トーニングのサーキットですが、有酸素が、ロック→ボックス→ラテン……と3種類で大忙し？(^▽^;) しかもどれもステップは『ぬるい』し、途中でやめようかと思いましたけど、最後までやりました。今度はウェイトつけてやろうと思います。あ、ヒップホップのプログラムもあるんだけど、それも試すだけは試してみないとね(;~〓~) 。
最近買っているシリーズもののDVDです☆
イタリアも随分エクササイズ関係のDVDが身近になってきました。雑誌の付録として出されるものが多く（付録だけでも買えます）、故に値段も安いのでいいですよ〜(^.^)。しかし、B級のアメリカ製DVDをイタ語に替えただけのもので、内容は全然良くなかったりするので、最近はチョイスに慎重になっています。今、買っている2シリーズのものはとても気に入っているものです(^.^)。
毎月2枚、4ヶ月に渡って計8枚出されるDVDです。最初の2枚は1番目の写真に載っていて、後はこの6枚が発売されます。実はコレ、もうかなり前の制作で、以前はVHSだったのをDVDに焼き直したもので、私は8つ中3つもVHSで持っているものなんですよー(^.^;。でも地味ながら気に入っているので、DVDで買い直す事にしました。しかし1本30分のコースだから、何もDVD2枚にしなくても、1枚にまとめれば良かったのにー(^.^;。でも2枚の方が値段を高く出来るからでしょうねヽ(´ー`)ノ
こちらのシリーズは、このブログでも何度も紹介した、ジル・クーパーさんの新シリーズです！ 前のシリーズが超お気に入りになって、その前のDVDまでもeBayで見つけてGETしたほど！ 待望の新シリーズに大喜びの私です(^O^) 今度はトータルな運動、ヒップホップ、パワーヨガ、サルサ、ボクシングエアロ……と私の好きな分野に分かれている5本シリーズなので、後の残り2本も楽しみです〜（≧∇≦） これは毎週発売なので後2週間後にはコンプリートできます☆ そうしたら詳しく報告します〜＼(^o^)／
7/7 ・ジルさんDVDで1時間 ・顔トレ ・ヨガ
昨日、午後になって、身体の各所が痛み出した…。
『これは階段落ちのせいか？？(☆o☆)』と思ったんだけど……
痛くなったのは太もも前面と脇腹、前日のトレーニングで使った部位。
『ハードじゃないなぁ』と思って出来たNEW-DVDだったけど
実はシッカリ効いていて、半日たってから筋肉痛が出てきたのだー(^.^;。
侮れないジルさんのトレーニングです！！(☆o☆)
そしてまた昨日も違うジルさんのDVDで1時間。
ピラティスやヨガ、ダンベル、有酸素…いろ〜んな運動が混ざっていて
しかも4〜10分程度の小プログラムの積み重ね方式が多いので
飽きっぽい私には最適なのよねー。(^O^)
お陰で、ここんとこTAEBOやベリーもなかなかしてません(^.^;。
しかしそろそろベリーもしたくなったし、今日はやろうかな〜。
DVDではフルメイク＆
巻き毛で登場のジルさんですが
パッケージ裏の写真は、
こんなスッピン？画像が……。
ギャップが激しいと思うんだけど(^.^;
こーゆー画像もおしげなく公開してる
（しかもパッケージに）
ってのは、親近感感じますねー(^.^)。
さ〜、今日も頑張ろうp(^^)q
あ、そうそう。本当はパックンのいる
バカンス地に行く予定でしたが
マンマと大きなパスクアーレが行ってしまっているので
私と弱夫分のベッドなし…という事で断念しました。
つか、パックンめちゃくちゃ楽しんでいるようだから（Bellillo参照）
私達が行く必要はないのだが……(T^T)
パックンいないのも、後、1週間だけ！！！
私は私で自由を謳歌しよう(^O^) 今週は忙しくて働き詰めだったしね(^.^;