更新頑張るアキに応援お願いね〜(*゜▽゜)ノ
■1/27のジュース
みかん2個、キウイ1個、グレープフルーツ半分、トマト、人参半分、プルーンジュース、豆乳
昨日の日曜はエクササイズはお休みの日にしましたが、その替わり？お掃除をしました(^▽^;)。日常のお掃除は、週二回家政婦さんに来てもらっているので任せていますが、上階のフローリングの埃取りは毎日しないといけませんし、昨日は掃除機で隅々まで、壁下部の腰板の上の埃も入念に取りました。
家事を頑張ればシェイプアップにもなる……と言われますが、『それは作業中の動きも十分考えてこその話』と、実体験をしてみて思います。
引越から上階リフォーム期間、半年の間、お掃除の人を頼まなくて自分でお掃除をやっていました。『お掃除してるんだし、エクササイズはしなくていいや』と思って、あんまり真面目に運動もしなかった期間でもあるのですが、毎日掃除で身体を動かしているのですから、痩せはしなくても維持は出来るだろう…と思ったら、ドンドン太る結果に！
イタリアの専業主婦は一日何時間もかけて、真面目にお掃除をするきれい好きが多いのですが、日に数時間身体を動かしていても、痩せてる人はそんなに多くありません。私の所に来てくれるお掃除人さんだって、彼女は仕事ですから、それこそ日に4時間は必ずお掃除してますが、立派な『小太り』体型です。
ながら運動だって、動作に筋トレ要素を取り入れたりして効果が出るのですから、掃除中もフォームを考えて、より消費するような動作か、筋トレにもなる動きを取り入れない限り、ただ単に掃除して痩せる……ってのは完璧無理と分かりましたよ(^▽^;)。
でも、この事実、エクササイズをする時にも注意にもなりますよね(b^ー°) 。 ベリーダンスなんかその尤もたるもの！ フォームをちゃんとして行わないと、身体に全く効かない……。ビリーのエクササイズは比較的分かりやすいものですが、それでも、フォームや動きをちゃんと行わないと、消費カロリーは減るし、パンチやキックも力を込めないと筋トレには全然なりません。
改めて、フォーム、動作の重要さを思い知りました。自宅ジムで壁面いっぱいの鏡をつけて本当に良かったと思います。以前も鏡を見て行っていましたが、姿見でしたので、全身は一応は写りますが、動いたり、横になった時には見れませんからね(^▽^;)。壁面いっぱいの鏡で見ると『あ、この時、こんなフォームになってたんだ！』『あ、ここダメじゃん！！』なんて、気付きの連続です。これからもずっと初心忘れず、フォームチェック忘れず、毎日のエクササイズを有効にするため、頑張っていきたいと思います＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪。
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注文してあった書籍ムックDVDが
旅行中に一気に届いておりましたー！
すごい量です〜〜(^.^;。
うーん、これだけあれば当分飽きずにいられそう！
買った以上、どれも熟読して
運動も実行あるのみです！！
…って、まだ旅行の余韻で今日も呆然と過ごし
エクササイズも出来ませんでした(; 
。
明日からはちゃんとやろう！！
ダイエットも開始するぞ！！(^O^)
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エクササイズに欠かせないもの…
それは……ビデオカメラ★
これがあるとないとでは
エクササイズも大違いになってきます！
一体どうして？？
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「毎日自宅でエクササイズなんて、よく飽きないで続くわね？！」……このようにいつも友人達から言われます。このブログを読んでくれている方々もそう思っていらっしゃるかもしれませんね(^.^;。
そりゃ普通にやっていたら、すぐに飽きてしまうと思いますよ。でも私は飽きないで続けられる工夫をしています。写真はレンタル落ちの格安ビデオです。こんなビデオだって使おうと思えば十分に使えるのです(b^ー°)。
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私はイタリアに住んで15年目になりますが、エクササイズ情報集めは日本からしています。それは西洋人と日本人の違いを実感しているからです。
一番違いを感じるのは発達している筋肉の違いです。こちらのバール（喫茶店）は立ち飲みスタイルのお店が圧倒的です。イギリスのパブだって立ち飲みカウンターの方が多いですよね？ ちょっと一杯して帰るから立ち飲みでもいい…というわけではなく、西洋人は立ち飲みしながら1時間も2時間もお喋りしたりしています。立っていても辛くないからです。
でも日本人はすぐにでも座りたがりますよね。本当に一杯ひっかけていくだけなら立ち飲みもありますが、そのまま長時間お喋りしている人はそんなに見かけません。喫茶店だって、立ち飲みカウンターが用意されていても、それはほんの少しのスペースで、後はちゃんとイスが用意されてあります。この違いは何かと言うと、西洋人の方が伸びる時に使う筋肉が発達しているという事です。だから彼らは何時間立ち話をしていても疲れ知らず…なんて事もあるのです。
逆に日本人の発達している筋肉は、縮む時に使われる筋肉です。私たちはしゃがむ事が出来ますよね？ それも本当に何気なく出来ますよね？ でも西洋人はこれが苦手なのです。スーパーなどで一番下の棚にある商品を物色するなんて彼らには苦手中の苦手…。日本人ならすぐにしゃがんで、そのまま商品を見比べて…
という動作をいとも簡単に行えますが、西洋人は『しゃがむ』事が苦手ですから、脚を曲げず、腰だけ曲げて「痛い、痛い」と商品を取る、というような感じになります。
このような根本的な違いがある両者が同じトレーニングをしても、どちらかには効果が出て、どちらかには無駄になる…という事もあります。私も、イタリアで筋肉コンディションのレッスンに出た事は何度もありますが、皆が簡単にこなす事を私一人が出来ず、逆に私にはラクラクなのに、他の人たちは顔をしかめながらやっている…という事もありました。
以前、何かのブログに書いてあった事だったと記憶していますが、日本のスポーツクラブで一人だけ外国人女性がいて、素晴らしいボディをしているのに、彼女だけ出来ないエクササイズがある…という記事がありました。その筆者の方は『あんなにスゴイ身体をしているのに、華奢な私たちが出来て彼女は出来ないなんて優越感を感じた』なんて、その女性に可哀想な事を書かれていましたが(^.^;、それは彼女がトレーニング不足ではなくて、生まれもった筋肉の違いのせいだったんですよね。
こんな違いがあるので、私は敢えてイタリアの情報ではなく、日本から情報を得ているのです。中にはヨガやピラティスのように西洋人も東洋人も一緒に出来るエクササイズもありますので、そのようなものは私もイタリアのみならずアメリカからも情報をGETしていますが、いわゆる『身体作り』の筋トレやコンディショニングに関しては、やはり日本人による、日本人のためのエクササイズが良い…と実感しています。
BMストレッチの饗庭さんやウォーキングのデューク更家さん、自力整体の矢上さんなどは、正にそれを発進してくれている人たちです。スロトレと成長ホルモン・加圧の石井さんも著作では明記されていませんが、その辺の事を理解した上で各種エクササイズを提案してくださっている…と感じています。
海外在住の女性は、薬や化粧品、または生理用品など「どうしても日本製品じゃないとダメで」とおっしゃって、日本から取り寄せている人がかなりいるのですが、私の場合は、それらの物も含め、生活必需品は全てイタリア製に適応しました（笑）。しかしエクササイズ情報だけは、これからも日本から得ていこうと考えています(^.^)。2005/11/03
余談■今回載せたイラストは私の自作で、前にお仕事で描いたイラストです。(^.^; 内容と関係ないけど日本人と西洋人の女の子がいるので思い出して掲載していました。（笑）
