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6月28日の記録
胸の筋トレ20分 ジリアン有酸素25分 ながら運動色々
5月上旬から、長ーーーーーい事更新をさぼってきてしまいましたねー(;~〓~) 。他にもブログやってる上に、最近はmixi日記で相手限定の日記を書くことが多くなってしまい、ここまでなかなか更新が出来ませんでした(;´▽｀A“。でも、いろいろとエクササイズについて考える事もあるし、やはり更新は続けていこうと思ってます！！(￣0￣)/ オォー!!
以前はお掃除人さんを雇っていましたが、自分でやろう！と決めてから、なかなかエクササイズの時間が取れません。1時間くらいがせいぜいかな…という感じです。でも、その分、お掃除タイムには動きを大きくしたり、力も込めて、掃除=エクササイズになるように工夫はしています。
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■5月5日の記録
ダヨン・マット30分 コア15分
生理もピークを超したのですが、なんとなく昨日は乗り気のない日で、ダヨンさんのマット30分やったのもようやく…その後コアリズムをやろうと思ったけど、たった15分でギブアップしました。乗らない時に無理やりやると、その後継続出来なくなりますので、昨日はキッパリと止めました。ランチ後に、吸い込まれるように熟睡の昼寝をしてしまったし、昨日は身体が休息モードだったのかもしれませんね。
そのお陰で、今日は『運動したい！』という気持ちで目覚めました(⌒-⌒)。まだ生理だし、ハードな運動は出来ませんけど、ダンベルでもしようと思いますー☆
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随分前に『ストレッチポールAir買いました☆』と日記に書き残しましたが、日本からの船便がようやく到着し、その中に入っていましたー。取りあえずは無事到着を祝おうと思います(⌒-⌒)。
写真に息子が写っており恐縮ですが(^▽^;)、これでポールも2本になりました。グレーの方がイタリアの物で、ブルーが日本の物です。イタリアの方が短くて太いですね。日本のを膨らまして、その細さに驚きでしたー(^▽^;)。
どっちがいいのか……う〜ん、まだ正直分かりません。長さのある日本の方がラクですけど、太さのあるイタリアのも捨てがたいです。ちなみに材質の品質はイタリアの方が上だと思います。さすがにバランスボールの老舗ギムニク社の製品ですものねー(*゜▽゜)ノ かと言って日本のものは粗悪品というわけではないですよー。だからご安心くださいね。
長いストレッチポールAirをベッドサイドにおいて、毎晩使おうと思いますが、太い方も横置きにして使うストレッチの時にいいし、結局どちらも愛用し続ける事になりそうです。(⌒-⌒)
さて、長い方のストレッチポールAir、私が購入した時はキャンペーンで3000円代でしたが、今は4千円代ですね。でも、未だに7千円台で売ってるお店もありますし、これはお買い得だと思いますよ☆ これに数分乗ってるだけでも全然違いますからね！ 一家に数本…常備しましょー（笑）。
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■5月4日の記録
ダヨンダンベル＆ダンス1時間 コアリズム20分
表情筋トレ、真向法、ストレッチポール、腸もみ
前回『燃えなくてはっ』って日記を書き残したのに、なんかダラダラペースでしたねぇ( ´−｀)。今回はなんかPMSが酷かったし、気分的にもサイアクでした……。でも！なんとか奮い立たせてエクササイズは続けています。現在、月のモノに入ってしまったのでチョン・ダヨンさんのDVDでやってます。
生理中でも全然ラクチンに出来るフィギュアロビクスDVD。そのままやると『これでは効果なし』と分かるので、色々工夫しながら強度を上げています。脚にウェイトつけるのはもちろんの事、手首にもつけます。それから、筋トレ動作は、スロトレの『ノンロック方式』でやっています。何回も繰り返すダンベル運動でも、一番最初と最後の力の、力を抜く所まで戻さず、途中で止めて筋肉に力を入れる状態をずっと維持する事です。
後はスクワットでも腰の位置を極限まで低くしたり、お休みのブリッジ最中もつま先立ちになってやったり。簡単なDVDでも工夫次第で、強度は色々上げられますよね(b^ー°) 。
ウェイトは普通のを使っていますが、手用にはちゃんとウェイトグローブが欲しいな…と思ってる今日この頃。これがあると便利ですよねー☆
さぁ、今日も頑張ってエクササイズしましょーｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
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■4月16日の記録
12時ダンベル15分 17時ダヨンのダンベル30分
22時フィギュアロビクス有酸素30分 ビリーAB15分
0時ストレッチ60分
寒さによる関節痛から、なんかダラけた生活に入っちゃいましたけど、復活祭で連日大食の日々も終了した事ですし、ここら辺でスイッチ入れないといけません！！ ダラけた身体になってしまって、このままじゃ去年買ったビキニが着れない！！o(TヘTo) ってかリバウンドしてるから一昨年買ったジーンズもはけなくなってるしーー((o(>皿< )o))
食事の方も気をつけながら、またエクササイズに燃える日々、復活ーーーーー！！！…にしないといけませんよーーー！！！ 頑張ります(/*⌒-⌒)o
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