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■7月7日の記録
10.00 キム・カーダシアンのエクササイズ40分
12.00 TAEBO2 BASIC1 25分
18.00 コアリズム・カルディオジャイブ 45分
23.00 TAEBO2 BASIC2 25分 骨盤エクサ10分 ヨガ30分
総歩数 16654歩 EX歩数9130歩

■7月8日の記録
11.00 育乳エクサ10分 胸部筋トレ TAEBO2 BASIC1 25分
18.00 コアリズム・カルディオジャイブ 45分
23.00 TAEBO2 BASIC2 25分
総歩数 15149歩 EX歩数5928歩

エクササイズに使用するDVDなどはAmazonのリンクを貼るようにしていますが、最近は内容に 殆ど変化なし……私には珍しく『同じものを何度も繰り返す』方式で運動しています。ダイエット＝食事制限を止め、『食べる！でも運動する！！』と開き直って（笑）、落ちてしまった筋力を回復すべく、激しい筋トレはお休みして、DVDのワークアウトをしっかりやる……と方針を決めてから効果が目に見えてきております！！

現在毎日行っているのはビリーとコアリズム、そしてヨガorストレッチですが、たった3日間継続しただけで全身が引き締まりました！！ 内腿も弛みきっていたのですが( ´−｀)、心機一転する前に、歩きながら『股ズレ感』をシッカリ感じ取っていました。たるみきった内腿がダルンダルンして、しかも大汗かく季節……歩く時には不快で仕方なかったのです。でも「この弛みを絶対に取ってやる！！ だから今は、この不快感をシッカリ覚えておいて、どのくらいでなくなるか、ちゃんと把握しよう！！」と思っていたのですが、3日連続のエクササイズ終わって、4日目の朝、そう、これを書いてる今の事ですが、股ズレゼロ！不快感ゼロ！！になっているのに気付きました＼(^O^)／

やっぱり運動は素晴らしい！！

そう、実感しています！！ 効果が目に見える（股に感じる？：笑）ようになったら、もう怖い物ナシですね (‘∇^d)。毎日続けて行こう！と思う気持ちがドンドン増えていきます♪ まだお腹がたるんでいるので、今度はその【お腹の弛み】を目に焼き付けて、それを取る事に精を出そうと思います！！p(´∇｀)q

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■7月6日の記録
11.00 TAEBO2 BASIC2本 50分
17.00 コアリズム・カルディオジャイブ 45分
22.30 TAEBOアドバンス30分 ヨガ40分

だらけモードから一新！！ 美味しく食べるためにエクササイズも毎日しよう！！……と決心した先週でしたが、初日に張り切りすぎ……。フルスクワットのスロトレでオールアウトになったのはいいのですが、なんと筋肉痛が2日も残ってしまいました！Σ(￣□￣|||) 今まではオールアウトしてもそんなに筋肉痛が残る事がなかったのに、やっぱり相当筋力が衰えていたんでしょうね( ´−｀)。

と、いうわけで先週はスロトレとか 隙間時間運動にクランチとか、そんな事しか出来なかったので、今週からは反省を込めて、エクササイズの路線を変更する事にしました。筋力が衰えてしまった以上、追い込み型の筋トレは一旦お休み。それにこの所、めちゃくちゃ暑いので筋トレのカウントすらも面倒くさい状態になっているので、完全にDVDだけで出来るものをする事にしました。

こういう時に登場してもらうのは、やはりビリー・ブランクス！！ ジリアンも大好きですが、私にとってビリーのエクササイズは『困った時の救世主』って感じ。私がエクササイズに開眼したTAEBOを久々に取りだしてやる事にしました。それだけでは飽きる恐れもあるのでコアリズムも続けますが、TAEBOのマイブーム再来という感じ☆ 頑張って続けようと思います！！

TAEBOシリーズは、2が一番ハードという評判ですが、昨日やったBASICはそんなでもありません。ハードなのはアドバンスの2本なのです。それらを以前の私は大好きでやっていたのに、体力の落ちた今は……全然ダメですねぇ(;~〓~) 。昨夜は初代TAEBOのアドバンスをやったのですが、2より簡単な初代でも30分で中断してしまいましたもん(;´▽｀A“。先ずは2のBASICと初代アドバンスで体力をつけていって、それから2のアドバンスに挑戦していこうと思っています！！p(´∇｀)q

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■6月29日の記録
RPB10分 筋トレ10分 コアAB10分 ジリアンサーキット30分
ジリアンキック25分 コア上級20分 ストレッチ30分
総歩数15417 EX歩数9300

2009年は だらけモードだったので、2010年は過去のような『完璧エクササイズ体質』を取り戻したい！！と思っていたのですが、半年過ぎて思ったのは、殆ど変わっていない事。このブログの更新も途切れがちです。ただ私は無理をしていたように思います。食べる事大好きな私が、食生活を改善しようと『無理』していた……と。

確かに、今までのように暴飲暴食は止めるべきだと思いますが、それ以外は厳しくしなくてもいいのではないか。ダイエットの事を考え始めると、どうも『あれもダメ』『これもダメ』という意識が大きくなり、その否定語が大きなストレスになる……故に精神的にもマイナスになり、運動をする意欲も減少……そんな感じで毎日を過ごしていたように思います。

そして、そんな私を気付かせたのは、自分自身の過去のブログ記事でした☆

■船旅で飲んで食べてもシェイプアップ★

上記ブログは現在更新をしておりませんし、今後も致しませんので、いずれ記事はこちらのブログに移行…と思っておりますが、12日間の船旅で毎日高カロリーのイタメシを5食も6食も食べていたのに、全く太らなかった…いや、それどころか逆に痩せて帰宅した事を思い出し、今更ながら運動の重要性を再確認しました。とにかく、あの船旅の食事量は凄かったです。お代わり付きのフルコースの最後には数種類のスイーツを必ずいただいていましたしねぇぇ。でも運動をキチンとすれば太りはしないんです！！

数年前の私はそれを知っていたのに、引越前にリバウンドし、そこから元に戻るのには運動だけではダメだった…食事量も減らした上でようやく元に戻れた…という経験があるので、私の脳内には『運動だけではダメだ』とインプットされていたんですね……。

でも！！それを打ち破ったのは、自分自身の体験！！ 船旅という連日豪華食の中でも、ちゃんと痩せて帰ってきたんですから、脳内の間違った思い込みはスッカリ取り払って、無理のない楽しい毎日を過ごしていこうと思います！！

食生活の改善を考えても、週に2−3度は爆発してドカグイ……そんな日々を送っていたのだから、この所の私の身体はスゴイ事になっています(;~〓~) 。だったら暴飲暴食だけに気をつけて、後は好きな物を毎日喜んで食べる！その替わり、ちゃんと運動をする！！生活の方がシェイプアップには最適です☆ 生まれ変わって頑張りますp(*^-^*)q

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■5月10日の記録
胸部の筋トレ20分 WiiFit15分 RPB10分 AB20分
就寝前に…ストレッチ20分 ヨガ20分
総歩数9379 EX歩数3370

昨日は家から一歩も出ませんでしたが、普通外出なしでも、いろいろエクササイズすれば歩数はかなり伸びるのですが、全体的に運動量が少なかったので普通の歩数で一万歩も突破できませんでした( ´−｀) 現在の目標は、一般歩数15000歩、EX歩数8000歩なので、全然足りませんよ！！ 反省ですorz。

でもでも育乳大作戦の方は、けっこう順調に行ってます〜♪♪ 開始時にカップ上部がスカスカのブラを買いましたけど、今はそんなにスペースがなくなってきました(b^ー°) でもでも土台になる胸部の筋肉作りはまだまだですし、移動できる脂肪も脇にすんご〜〜く溜まってます(＞▽＜;; アセアセ。焦らず育乳を続けて夏までに数カップアップを狙いますよー☆ もちろん筋トレとマッサージは生涯続けていくつもりですけどねp(´∇｀)q

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■4月27日の記録
胸部＆腹部の筋トレ30分 スロージョギング30分 トランポリン5分 お尻歩き5分
コアリズム基本プログラム40分 RPB10分 ストレッチ30分 骨気20分
すきま運動（レッグマジック200回 クランチ50回 ツイスト100回）
…総歩数15660 EX歩数9948

月のサイクルで『溜め込み期』になってるようで体重が増えてます……(￣▽￣；)。もうホントに身体も重くて日常生活の中でも「ふ〜(〃´o｀)=3 」なんて年寄り臭いため息も出てしまうほど（笑）。それでも一時期悩んでいた更年期のような症状はもうないので、気分的には問題なくていいんですけどね (‘∇^d)

と、いうわけで、エクササイズの方も毎日続けていますが、育乳大作戦の方はマッサージを忘れる事が多くて困りもの(;~〓~) 。まぁ短期間では本物の習慣にはなりませんから、焦らず思い出した時に頑張りたいと思います！ でも胸部の筋トレはちゃんとやってますし、トイレタイムに 動いて移動してしまったお肉を再度ブラの中へ詰め込み作業（笑）を行っています。これはもう習慣になってる感じかな〜♪ これをやるだけでも随分変わってきますので、これからも継続していきますよー (b^ー°)

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